Ako vystúpiť z škrečkového kolesa, ktorý má rovnaký argument v opakovaní
Odhalením koreňa vášho pocitu necháte svojmu partnerovi, čo je pravda, a dáte im príležitosť stretnúť sa s vami v zraniteľnom, nie ochrannom mieste, miesto.
2. Čo tento konflikt vyvoláva z vašej minulosti (to nemá nič spoločné so vzťahom)?
Súčasný konflikt môže byť spojený s minulú ranu. Takže zdieľajte spomienku, ktorá nemá nič spoločné s vaším partnerom minulosti, keď ste sa cítili, akoby vám nezáležalo alebo že by ste niekomu nemohli dôverovať.
Aj keď naši partneri môžu svedčiť o našej bolesti, nemôžu nás zachrániť pred tým, ako ju cítia, a tiež nie sú zodpovední za jeho uzdravenie.
Aj keď naši partneri môžu svedčiť o našej bolesti, nemôžu nás zachrániť pred tým, ako ju cítia, a tiež nie sú zodpovední za jeho uzdravenie. Je dôležité rozlišovať medzi vlastnou emocionálnou prácou, prácou vášho partnera a prácou vzťahu.
3. Namiesto toho, aby ste ma kritizovali za to, čo nedostávate, môžete ma požiadať o to, čo potrebujete?
Je ľudským inštinktom brániť sa, ak si uvedomíme, že nás napadnú (aj keď nie sme vlastne byť napadnutý). V argumente, ak si všimnete, že namiesto jazyka „i“ používate veľa „ty“ (napríklad „nie ste sústredení, si všade!„V porovnaní s„ chcem vašu pozornosť a zdá sa, že máte veľa ďalších priorít “), vaše telo vám dáva vedieť, že sa cítite ohrození, možno prostredníctvom búšenia srdca, potia, vypuklých očí, fľaše alebo túžba odísť z izba. Alebo môžete cítiť potrebu presvedčiť druhú osobu, že máte pravdu. Toto je príležitosť pozastaviť sa a opraviť kurz.
Urobte si prestávku, zavolajte priateľovi, požiadajte svojho partnera o inokedy, aby sa porozprával, alebo si umyte tvár studenou vodou, aby ste sa vrátili do súčasného okamihu. Toto je pripomienka vesmíru, že stále máte uzdravenie a že sa musíte postarať vy, Nebudem pokračovať za svojím partnerom. Namiesto toho, aby obviňovali druhú, objasnite si svoje želania a potreby.
4. Aký je tanec, ktorý robíme, ktorý vytvára tento opakujúci sa konflikt?
Mnoho párov má veľmi individualizované príbehy o tom, čo sa medzi nimi deje, pretože nestrávili čas príchodom s opleteným príbehom, ktorý pozýva obe perspektívy. Konflikt je normálny, takže normalizujte, že nie je na tej istej stránke a naplánujte si čas na príchod so spoločným príbehom o tom, čo sa deje medzi vami, a nie vykopávaním päty do dvoch samostatných postojov. Tento zdieľaný príbeh si vyžaduje vlastníctvo úlohy, ktorú každý človek zohráva pri začatí ohňa a jeho vyradenie. Môže to znieť niečo ako nasledujúce výzvy:
- "Tu sú miesta, ktoré uviazli ..."
- "Tu je to, čo si všimneme, že pre nás funguje, keď sme stratili cestu ..."
- "Tu sú otázky, ktoré stále máme, a oblasti, ktoré potrebujeme podporu ..."
Okrem toho, v čase, keď vy a váš partner nie ste v konflikte, sa môžete opýtať: „Čo môžem urobiť alebo povedať, keď sa tento boj stane znova, aby sme vedeli, že sme v rovnakom tíme a že investujem do práce toto s tebou?„Vyhlásenia o podpore umožňujú našim nervovým systémom usadiť sa a cítiť sa bezpečne, keď sa cítia ohrozené alebo napadnuté. Úzke spojenie je možné, keď vidíme seba a našich partnerov ako samostatné bytosti, ale časť tej istej komunity so spoločnými cieľmi a záujmami.
5. Čo si ochotný vzdať sa toho, čo je skutočne dôležité?
Byť v recipročnom vzťahu si vyžaduje odovzdanie; vyrastať a byť ochotný sa stať Nový osoba. Možno ste predtým boli osobou, ktorá odmietla konzultovať so svojím partnerom pred tým, ako plánuje s ostatnými, pretože ste si tak vážili svoju nezávislosť. Možno ste boli predtým chaotický. Možno ste predtým boli niekto, kto „robí všetko“ a potom sa cítiš rozhorčený.
Otázkou je, na koho ste ochotní vyrásť, aby ste vytvorili pokojnejší a milujúci vzťah? Čo ste ochotní vzdať sa, tak povedané, to, že pre vás už nefunguje-je to viera, identita alebo príbeh?
6. Čo by sme robili alebo hovorili, keby sme tento boj nemali?
Táto otázka vám umožňuje využiť časť vás, ktorá sa chce pripojiť a cítiť sa blízko k vášmu partnerovi. Otvára dvere k veciam, ktoré vás baví, miesta, ktoré chcete ísť, a ďalšie témy, ktoré chcete preskúmať. Položiť otázku, že presmerovania môžu pomôcť vám a vášmu partnerovi odomknúť od uviaznutej dynamiky, v ktorej sa nachádzate, a vytvára nové možnosti pre všetky miesta, doslova a obrazne, môžete ísť spolu.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
