Ako konečne zastaviť odkladanie, podľa odborníka na šťastie Gretchen Rubin

Je to prakticky zákon prírody: keď máte blížiaci sa termín, zrazu každý príbeh Instagramu, horoskop a video mačky strhajú. Vy poznať Nebudete môcť relaxovať, kým nekontrolujete projekt zo svojho zoznamu (a že na vás váš zenový rituál čaká), a napriek tomu sa vám zdá, že ho nemôžete dostať cez cieľovú čiaru.

„Myslím, že pre veľa ľudí nie je to tak, že nedokážu prísť na to, čo majú robiť, aby boli šťastnejší,“ hovorí autor bestselling a odborník na šťastie Gretchen Rubin. „Vedia, že by boli šťastnejší, keby cvičili alebo prestali s cukrom, alebo sa viac spali, alebo pracovali na svojom románe vo voľnom čase. Ale z nejakého dôvodu nie sú schopní v tom sledovať.„

„Myslím, že pre veľa ľudí nie je to tak, že nedokážu prísť na to, čo majú robiť, aby boli šťastnejší ... ale z nejakého dôvodu to nie sú schopní v tom nasledovať.„

Vo svojej novej knihe, Štyri tendencie, Rubin vysvetľuje, ako pochopenie jedného malého aspektu vašej osobnosti by mohlo byť meničom hry, pokiaľ ide o odkladanie: ako reagujete na očakávania. (Bukáte, keď vám niekto priradí úlohu, alebo sa vám darí, keď existuje štruktúra?) Ako to vidí, môžete byť drsní, obliger, tazateľ alebo povstalca (a môžete si vziať tento kvíz, aby ste zistili, ktorý):

Usporiadateľ: Disciplína je moja sloboda.
Obliger: Môžete sa na mňa spoľahnúť a spolieham sa na to, že sa na mňa spoliehate.
Tazateľ: Budem dodržiavať-ak ma presvedčíš prečo.
Rebel: Nemôžeš ma urobiť a ani nemôžeš.

Ale majte na pamäti, Rubin hovorí: „Neexistuje„ správny “spôsob. Neexistujú žiadne osvedčené postupy; Je to len to, čo pre vás funguje.„

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako využívať svoju tendenciu ukončiť prokrastináciu.

Ak ste podporujúci, skúste naplánovať

Postupné tendencie sú najšťastnejšie, keď existuje poriadok a rutina, takže s prokrastináciou nebudete bojovať v rovnakom rozsahu, v akom všetci ostatní (šťastie, že ste!). Ale Rubin hovorí, že môžete odložiť úlohy, ktoré sa osobne plnia, ale nezdajú sa také dôležité, napríklad dokončenie knihy, ktorú ste chceli prečítať. „Naozaj na to vyčlenite čas. Naozaj to dajte do svojho kalendára. Povedz: „O 2:00 v sobotu budem čítať hodinu,“ Rubin odporúča.

Ak ste obliger, skúste nájsť kamaráta z zodpovednosti

Podľa Rubina, povinní upustia od všetkého, čo je v triede jogy po práci, ktorú si rezervuje, aby ste pomohli priateľovi alebo splniť termín. Ale pokiaľ ide o sledovanie cieľov, ktoré si vytvoríte pre seba, boj je skutočný. Ako to opravíte? „Pre záväzkov je to vždy o vonkajšej zodpovednosti,“ hovorí Rubin. „Ak existuje vnútorné očakávanie, že sa chcú stretnúť, potrebujú za to vonkajšiu zodpovednosť.„Zarezervujte si stretnutie s trénerom alebo začnite s jedlom, aby ste zostali motivovaní.

Ak ste tazateľ, nájdite jasnosť

„Niekedy, keď sa zdá, že dotknutelia odkladajú, je to preto, že nechápu, prečo je termín oprávnený,“ hovorí Rubin. Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete konať na niečom, ak dostanete, prečo je Ask Dôležité poznať váš šéf, ktorý potrebuje správu od EOD v piatok, pretože plánuje ju prečítať pri lete, ktorý v sobotu môže byť „aha“, ktorý potrebujete.

Takže ak zistíte, že odolávate úlohe, urobte svoju vec a položíte si otázky na Clarity-buďte opatrní, aby ste sa uistili, že cvičenie zostane produktívne a že svoju zvedavosť nepoužívate ako taktiku zastavenia.

Ak ste rebel, pochopte negatívne dôsledky

„Rebel je zložitý. Rebeli chcú robiť to, čo chcú, keď to chcú urobiť, “hovorí Rubin. Ale aj tí najdôležitejší duchovia sa dopustia, ak pochopia, že nečinnosť by mohla mať negatívne následky. Vizualizujte, čo sa stane, ak nerobíte bielizeň (bez čistej spodnej bielizne), alebo koho budete pustiť, ak preskočíte západ slnka, ktorý ste naplánovali s tímom.

Hľadáte iné spôsoby, ako lepšie porozumieť? Tu je váš sprievodca po typoch osobnosti Meyers-Briggs a nájdete pre vás najlepší štýl mediácie.