Ako sa cítiť vyváženejšie počas Covid-19, podľa Ayurvedy

Čo jesť pre pokoj

Ak sa chcete cítiť pokojnejšie, spoločnosť Ousa odporúča začleniť viac chladiacich potravín do vašej stravy, vrátane ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ako sú uhorka, cuketa, avokádo a melóny. „Existujú aj určité bylinky, ktoré podporujú pokoj, ako sú huby Reishi a Ashwagandha, hovorí.

Čo jesť pre energiu

A ak si myslíte, že by ste mali úžitok z energetickej podpory, Okusa odporúča oprieť sa o otepľovanie potravín, ako sú čerešne, papriky, chilis a kukurica. Byliny, ktoré môžu pomôcť prirodzene zvýšiť energiu, patrí Astragalus a ženšen.

Stravovanie pre imunitu

Odborník Ayurveda a chiropraktik Thomas Mitchell, DC, hovorí, že potraviny podporujúce imunitu v Ayurvede tiež zohrávajú hlavnú úlohu v pocitoch relaxácie a šťastia. „V Ayurvede hovoríme o Ojase,“ čo je sanskritský pojem, ktorý vládne imunite, hovorí. „Ak je Ojas silný, potom sa ľudia cítia uvoľnene a šťastní. Ale ak je to slabé, ľudia sa cítia strachne.„Vo svetle vírusu Covid-19 odporúča vyhnúť.„

Ako pomôcť trávenie

Ak sa vaše trávenie cíti vypnuté, najprv viem „je dôležité nepreťažovať žalúdok,“ hovorí Dr. Mitchell. „V Ayurvede sa odporúča prestať jesť, keď si plná dve tretiny.„Ak sa cítite úzkostne alebo stresovaní, odporúča sa prilepiť na možnosti, ktoré sa dajú ľahko stráviť, ako je ryža, polievky, vývary a biele mäso (na rozdiel od červenej).

Ako sa cítiť vyváženejšie, pomocou pohybu a dychu

Okusa a Dr. Mitchell súhlasí s tým, že pohyb vám môže pomôcť cítiť sa viac uzemnený a vyváženejší. „Slnko pozdravy je hnutie jogy, ktoré môže pomôcť každému cítiť sa vyváženejšie,“. Hovorí Mitchell. „Stimuluje rôzne cesty, ktoré sa v Ayurvede nazývajú Marma body.„Marma body, dodáva, korelujú s akupunktúrnymi bodmi a pozdravovanie slnečného žiarenia pomáha stimulovať tieto body, čo môže viesť k pocitu uvoľnenejšieho a menej úzkostranného.

„Stres môže narušiť prietok krvi a zavesenie hore nohami môže pomôcť zlepšiť krvný obeh.„-Shizu Okua, odborník na Ayurveda

Jedným z obľúbených uzemňovacích pohybov Okusa je zavesiť hore nohami. (Môžete to dosiahnuť ľahko a bezpečne ležaním na posteli, s hornou polovicou tela visieť alebo stáť a spadnúť hlavu a ramená, aby ste sa stretli s kolená.) „Stres môže narušiť prietok krvi a zavesenie hore nohami môže pomôcť zlepšiť krvný obeh,“ hovorí. Ďalšou z jej metód na obnovenie rovnováhy je ráno studená sprcha (nazývaná „ishnaan“ v Ayurvede) ráno). „Studená sprcha šokuje telo do bodu, keď ste schopní zabudnúť na to, čo sa obávate alebo sa obávate-prinajmenšom na chvíľu,“ hovorí.

Ďalej je dych veľmi užitočným nástrojom v Ayurvede na dosiahnutie pocitu rovnováhy. Okusa hovorí, že jednoducho vdychuje päť sekúnd a výdych na osem môže okamžite upokojiť myseľ a telo, spomaľovaním srdcového rytmu. „To je niečo, čo môže fungovať za pár minút,“ hovorí.

Takže zatiaľ čo práve teraz je toľko kontroly každého človeka, na čom môžeme pracovať, je to, ako efektívne jesť a pohybovať sa každý deň. Ak vám tieto ajurvédske praktiky pomôžu cítiť sa vyváženejšie, naklonte.