Ako jesť zdravo na dovolenke-a bavte sa aj

Hej, leto ešte neskončilo, stále je čas stlačiť na dovolenke (alebo pobyt)! Ako si teda môžete vychutnať voľno bez toho, aby ste prešli cez palubu s nie s výnimkou zdravého jedla? Obráťte sa na dobre+Dobrý člen rady a odborník na výživu McKel Hill z výživy, ktorý má niekoľko inteligentných nápadov na konzumáciu toho, čo máte radi ... a zároveň cítite najlepšie vaše potraviny najlepšie.

Udržiavanie zdravotnej rutiny počas dovolenky nie je len o jedle, cvičení a vyberaní najlepších možností jesť. Je to o uvoľnení stresu, zábave, skúmaní, namáčaní prírody a trávení kvalitného času s blízkymi (alebo sólo).

Nepotrebujeme štúdie, aby sme ukázali, že dovolenka je pre nás dobrá, ale v prípade, že chcete tvrdé dôkazy: ľudia, ktorí si vzali dovolenku, vidia väčší úspech v práci a existujú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň tam sú (aspoň existujú (aspoň!) Štyri vedecké dôvody, prečo všetci musíme vziať tento status OOO.

Ešte presvedčený? Skvelý! Tu je niekoľko mojich osobných tipov na preskúmanie.

Pusti

Ako si môžete dať viac krútiaceho sa priestoru na vychutnanie jedál, nápojov a aktivít, ktoré normálne nerobíte? Vydajte „maly“ z rozhovorov so sebou. Nezabudnite zostať prítomný s nadáciou, ktorú ste zabudovali vo svojej zdravotnej rutine. Na dovolenke je len časť života, takže je vhodný čas na uloženie tých nástrojov, ktoré ste cvičili na test.

Nájdite nejaké miesta zamerané na zdravie

Ak nájdete určité pohodlie v tom, že viete, že máte pár miest, ktoré môžete chytiť potravín s hustou výživou, urobte z toho miesto, kde sa môžete každý deň kontrolovať! Vždy robím prvú zastávku trhu, obchod s potravinami alebo trh s poľnohospodármi, kde sa môžem zásobiť náležitostiam.

V opačnom prípade urobte rýchle vyhľadávanie Google alebo sa porozprávajte s miestnymi obyvateľmi o tom, kde sú ich obľúbené miesta v oblasti zdravia. Toto je len jeden príklad toho, ako sa stále držať svojho základu a zároveň je flexibilný a výber možností, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Držte krok s návykami, o ktorých viete, že sa cítite čo najlepšie

Vypite veľa vody a jesť zeleninu (vlákno!), zdravé tuky, čerstvé ovocie a bielkoviny. Vieme, že tieto celé jedlá vás udržiavajú, keď sa cítite čo najlepšie, od trávenia až po stabilizáciu krvných cukrov-takže budete mať skvelú energiu, aby ste si mohli vychutnať svoju dovolenku. Ak ste náchylní k problémom s trávením, keď cestujete, nie ste sami. Nezabudnite zabaliť probiotiká, tráviace enzýmy alebo akékoľvek doplnky, ktoré poznáte, udržiavajte svoje trávenie na trati! Ak potrebujete pomoc, pošlite mi e -mail na adresu služ[email protected].

Keď je všetko povedané a hotové, dovolenka by sa mala cítiť úžasne-o čom to je všetko. Užite si to!

McKel Hill, RDN, je registrovaný výživový odborník v oblasti dietetické.

O čom by mal McKel písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].