Ako urobiť 10 najzákladnejších cvičení HIIT s dokonalou formou

4. Drevák

Aby ste správne zasiahli svoje glutes do drepu, je to všetko o silnom a širokom postole. Kľúč? Vyhnite sa zavrhnutiu, aby ste z pohybu získali maximum.

5. Tricep

Pre popáleninu, ktoré je tak dobrý, vylučujúci tricepový ťah, push-up TRICEP robí trik. Správne to znamená udržiavanie lakte zastrčených do vašich strán, pozerajú sa dole a udržiavanie priamky z bokov k hlave.

6. Curtsy drepy

Väčšina ľudí robí Curtsy drepy s zadkom, ktoré sa trčajú príliš ďaleko, alebo ich boky naklonené v nesprávnom uhle. Tu je návod, ako to urobiť správne pre túto glute prácu.

7. Bočná výpad

Bočné výpady sú skvelé na zasiahnutie vašich vnútorných a vonkajších stehien, ale existuje jedna forma chyby, že ľudia robia všetok čas, ktorý sabotuje celý pohyb.

8. Výkyv

Toto je výbušné cvičenie, ktoré zvyšuje váš srdcový rytmus, pretože posilňuje celé vaše telo. Ale vaše jadro musí byť zasnúbené a chrbtom sa nedá. Tip: Je to všetko o bokoch.

9. Drevená činka

Pribíjanie činky WoodCop vám prinesie skutočne účinné jadrové cvičenie, ktoré sa zameriava na vaše šikmé a ruky, všetko v jednom pohybe. Aby ste to urobili správne, musíte skutočne napodobniť niekoho, kto naseká drevené sledovanie, aby ste zistili, čo to znamená.

10. Burpee

Môžete nenávidieť klesať a robiť burpees, ale je to základné cvičenie HIIT, ktoré zvyšuje váš srdcový rytmus. Takto to urobiť správne pre úplný a spotený efekt.