Ako sa vysporiadať s ťažkými emóciami, ktoré vznikajú počas meditácie

Tu je vec: Keď budete neustále vyplniť emócie, bude sa objavovať nečakane podobné počas tých 15 minút bez rozptýlenia, ktoré ste sa rozhodli venovať sa meditácii. „Emócie nie sú zlé veci,“ zdôrazňuje Rinzler. „Keď cítime lásku, je úžasné cítiť lásku. Keď sa cítime hnev, je to platné. Je dôležité, že neposudzujeme naše emócie ako dobré alebo zlé. To je presne to, čo prechádzame v daný deň. Uznáva, že si to len uvedomuje.„

Rinzler hovorí. „Ak sa cítiš srdcovo zlomený, tento pocit sa jednoducho nezmizne, ale cítiš to, čo to je, a skúmanie, môže ti pomôcť dozvedieť sa niečo o sebe,“ hovorí. „Je ťažké sedieť s takou emóciou, ale je to plodné, ak to na chvíľu robíš.„

Vedzte, že to prejde

Ako ste sa tentoraz cítili pred dvoma týždňami pred dvoma týždňami? Je pravdepodobné, že si nepamätáš. Rinzler hovorí, že nezabudnite, že je užitočné, keď sa začnete cítiť ohromení počas meditácie-čokoľvek sa cítite v tom okamihu, nebude trvať večne. Podobne hovorí, že je dobré si spomenúť, že ste už predtým prekonali intenzívne emócie. Inak by ste stále dusili nad hlupák, ktorý vás prinútil plakať na strednej škole.

„Cvičenie, ktoré môžete v súvislosti s tým vyskúšať, je položiť kontemplatívne otázky týkajúce sa emócií počas meditácie,“ hovorí Rinzler. „Kde existuje v tele? Kam to ide, keď to necítite? Aký je jeho tvar a farba? Čím viac vyšetrujete, tým viac si môžete uvedomiť, že nie je tak solídny [alebo trvalý], ako si myslíte.„

Doprajte si dobrý výkrik

Čokoľvek sa cítite, môže byť také intenzívne, že skutočne začnete plakať. „Môže to byť slzy radosti alebo by to mohli byť slzy smútku, ale plač v meditácii je úplne v poriadku,“ hovorí Rinzler. „Znamená to, že sa dostanete do kontaktu s tým, kým skutočne ste. Nikto to stále nemá spolu. To je nereálne pre každého, kto to očakáva od seba samých od seba. Ale uznanie silných emócií vám v skutočnosti pomôže vidieť vašu cestu cez ne oveľa rýchlejšie.„

A potom sa môžete vrátiť k všetkým pocitom, ktoré zažívate počas meditácie: pokoj, pokoj a (buďme úprimní).

Ak chcete vyskúšať meditáciu, ale nie ste si istí, kde začať, zistite, ktorá metóda je najlepšia pre vašu osobnosť. Tieto aplikácie môžu tiež pomôcť.