Ako zmeniť štýl prílohy, aby ste zlepšili problémy so vzťahom

Aby sa to stalo, hovorí, najprv zvážte, čo robíte, keď sa k niekomu priblížiš. „Utekáš, sťahuješ sa a vyhýbaš sa intimite?" ona sa pýta. „Alebo sabotuješ a vytváraš chaos, aby si zabránil uväzneniu v niečom, o čom sa bojíš?„(Ja, ahem, robím oboje.)

Keď identifikujete svoju reakciu na intimitu, obráťte svoju pozornosť na to, čo spúšťače povedali reakcia a čo robíte ďalej. „Urobte si zoznam spôsobov, ako sa vyhnúť alebo sabotujete svoje vzťahy, ako obviňujete druhej osobe za problémy, ako sa cítite, že sa chcete rozbiť alebo podvádzať zakaždým, keď bojujete,“. Hovorí Nelson. Ďalším krokom, hovorí, je uviesť uvedenie správania, ktoré čelia vašim obvyklým reakciám. „Normálne uteká? Zostaňte ďalších päť minút. Chcete poslať svoj bývalým textom, keď si naštvaný? Čo tak namiesto toho odložiť telefón a namiesto toho sa maznať so svojím partnerom. Urobte opak toho, čo normálne robíte.„

„Niekedy, ak trávite veľa času s niekým, ktorého štýl pripútanosti je zdravší, môžete sa od nich poučiť.„-Aimee Daramus, Psyd

Tráviť čas s ľuďmi, ktorí majú bezpečný štýl pripútania, môže pomôcť, hovorí DR. Draramus. V skutočnosti autori Pripevnený (Ak máte záujem o rôzne štýly pripútanosti, musíte si prečítať, že tí, ktorí majú úzkostný štýl pripútania. „Niekedy, ak trávite veľa času s niekým, ktorého štýl pripútanosti je zdravší, môžete sa od nich poučiť,“. Hovorí Daramus. Bohužiaľ to môže byť ťažký tip na videnie, pretože úzkostliví a vyhýbajúci sa jednotlivcom majú tendenciu priťahovať jeden z nich, čo vedie k zhoršeniu problémov. (Napríklad môj bývalý, skreslený vyhýbaním sa. To znamenalo niekedy, že vlastne udeliť „Choď preč,“ najmä keď som sa stal drzým. Tento miznúci akt ma samozrejme prinútil len držať sa; Bol to začarovaný cyklus.)

Za týmto účelom, DR. Daramus navrhuje terapiu ako voľbu pre ľudí, ktorí chcú zmeniť svoj štýl pripútanosti, aby prilákali bezpečných ľudí do svojich životov alebo aby sa strelili na existujúcu úzkostnú párovaciu prácu. „Neváhajte a opýtajte sa terapeuta, či sú pohodlné pracovať na štýloch prílohy skôr, ako začnete relácie, pretože rôzni terapeuti majú rôzne štýly,“ hovorí.

A za to, čo to stojí za to, moja osobná skúsenosť s terapiou posunúť môj štýl pripútanosti ukázal pokrok: Môj terapeut je schopný poukázať na úzkostné alebo vyhýbané správanie, keď sa pre mňa nezaregistrujú. Tiež mi bola schopná pomôcť mi pochopiť, ako vyzerá bezpečná príloha. Čo by ma však stále mohlo zadržať pred úplnou transformáciou, hovorí Dr. Daramus, prijíma kroky v súvislosti s týmito informáciami. „Je dôležité si uvedomiť, že vhľad sa nezmení. Môže sa cítiť dobre pochopiť, prečo robíte veci, ktoré robíte, ale naučiť sa robiť veci inak je vec, ktorá robí rozdiel.„

Inými slovami, nemôžem len povedať svojim partnerom: „Prepáčte, som neistý, a preto robím túto nepríjemnú, sabotážnu vec.„Namiesto toho musím aktívne pracovať, aby som nahradil toto správanie zdravším a tiež dal dr. Nelsonova rada do praxe: Namiesto toho, aby ste sa neustále pýtali môjho partnera „Miluješ ma?„Dokážem praktizovať túto pravdu tým, že poviem:„ ty robiť Miluj ma.„V ideálnom prípade, s časom a praxou, autenticky sa zmením na bezpečne pripojený typ človeka.

Náchylné na toxické vzťahy? Tu je to, čo sa deje vo vašej hlave. Navyše, tu je jedna vec, ktorú majú ľudia v zdravých vzťahoch spoločné.