Lekár optimizmu vysvetľuje, ako otočiť váš žiadny dobrý, veľmi zlý deň

Vystúpte do prírody

Viem, viem, môže sa to cítiť ako deň pre tepláky, posteľné vlasy a kolísanie zmrzliny k hrudníku, akoby to bola vaša vysoko topená prvorodená. Pravda je, že dokonca idete na najrýchlejšiu prechádzku (do Bodega, aby ste doplnili vaše dvojčatá Ben & Jerry), môže zdvihnúť vášho ducha. Dobre, možno nie tak konkrétne.

„Výskum ukazuje, že čím viac trávime vonku, tým nižšie sú naše úrovne kortizolu stresu a čím väčšie zvýšenie pozitívnej nálady zažívame,“ hovorí Dr. Chrapra. „Nedávna štúdia ukázala, že trávenie najmenej dve hodiny mimo prírody týždenne pomohli ľuďom cítiť sa šťastnejší a zdravší.„

Takže ak ste dosť blízko na nejaké lesné kúpanie, vám môže pomôcť umyť prípad SADS. Ak ste uviaznutí v mestskej pustatine, možno je tu park na ceste, ako vyzdvihnúť tieto potraviny.

Robiť niečo pre niečo iné

Pomáhať ostatným vážne a vedecky nás potešiť; Akty láskavosti spôsobujú, že sa vaše endorfíny ponáhľajú a dajú vám určitý druh „pomocníka." Aké sladké! A hoci je vždy skvelé začať dobrovoľníctvo, môže dôjsť s najjednoduchším aktom láskavosti, ktorá sa môže stať, že sa stane najjednoduchším aktom láskavosti.

„Mohlo by to byť niečo malé, ako napríklad otváranie dverí pre cudzinca, alebo ak žijete v Los Angeles, tak ako ja, nechajte niekoho nakrájať predo mnou na ceste,“. Hovorí Chopra. „Nemôžem ani začať popisovať, ako dobre sa cítim.„

Prejdite sa na svoju obľúbenú hudbu

Je 2019, takže nebudem zjavný referenciu Taylor Swift a povedať, že by ste to mali triasť, ale ... dobre, vlastne, budem, som veľmi unavený. Doslova používajte hudbu na jej otras. Zapnite niečo vysoké energie a tancujte 30 sekúnd, alebo ho použite na čerpanie, keď sa jedlo pripravuje, čistí alebo na prechádzku domov. Čoskoro sa táto prechádzka porážky zmení na krok víťaza.

Obklopte sa šťastnými ľuďmi

Misery miluje spoločnosť a to všetko, ale ak sa snažíte dostať z vašej funkcie, požiadajte svojho najšťastnejšieho priateľa, aby sa stretol.

„Vždy sme si mysleli, že šťastie je nákazlivé a teraz výskum skutočne ukazuje, že je to pravda,“. Hovorí Chopra. „Šťastie sa šíri cez sociálne siete až do troch stupňov odlúčenia-ak ste šťastní, váš priateľ priateľa a dokonca aj ich priatelia majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú šťastní!„

Aww, je pekné šíriť emocionálne bohatstvo!

Precvičiť vďačnosť

„Ale skutočne tu kľúčom je precvičiť si sebaúctu,“ hovorí Dr. Chrapra. „Skúste a vymyslite aspoň jednu vec každý deň, na ktoré ste na seba hrdí alebo za seba.„

Hotovo, toto je najsilnejší a najdôležitejší druh vďačnosti! Takže buďte objektívni vo svojich silných stránkach a kde sa vám darí, dokonca sa s tým bavte. Ako: „Z nejakého dôvodu sa na mňa bábätká vždy usmievajú“ alebo „Moja pokožka je to najlepšie, čo vyzerá od ôsmej triedy“ alebo „Som prvý človek, ktorým ľudia hovoria svojim tajomstvám, a väčšinou ich dobre udržiavam.„

A dúfajme, že táto pozitívna energia bude prežiariť, aby sa zajtra stala trochu jasnejšou.

Práca saje, viem. Môžete však zostať mimo slučky negativity tým, že na papier uvedie nejaké pero. A ľudia s najpozitívnejšími vzťahmi zdieľajú túto vlastnosť.