Ako byť zapojený do straty mysle

3. Naladiť do fyzický zážitok
Áno, je možné zmeniť technológiu na každodennú prax všímavosti. Všimnite si, aké to je držať váš telefón, napríklad si všimnite textúru a plynulosť obrazovky. "Môže to znieť čudne, ale keď si časť našej mysle uvedomuje fyzickú skúsenosť, je to prítomné definície," hovorí Gunatillake. A to je priame cvičenie na vedomie.

4. Pripomeňte si: internet je plný ľudí
Internet je taký rozsiahly-a množstvo informácií, ktoré berieme každý deň. Trvá len pár sekúnd, aby ste si pripomenuli, že za každou fotografiou alebo aplikáciou je skutočný človek, aby sa celá vec cítila viac, dobre, ľudská a okamžite vás v skutočnosti uzemňuje v skutočnosti.

Vyskúšajte to všetko, hovorí Gunatillake a za pár dní alebo týždňov si začnete všimnúť, že sa cítite trochu viac zameraní, viac sebavedomí a vaša myseľ je trochu tichšia. Áno, všetko bez toho, aby ste dali Snapchat.

Ak chcete získať viac inšpirácie na myseľ-tela, pozrite sa na to, čo tento úžasný 90-ročný jogín robí každý deň, aby zvýšil šťastie-alebo zvážil dať Twitter topánku.