Ako byť * plne spokojný * dnes večer a každú noc

Dovoľte mi zdieľať príklad. V závislosti od toho, kde ste vo svojom infradian rytme, môžete produkovať viac -menej vaginálne mazanie. Ženy si niekedy myslia, že suchosť znamená, že je problém: „Momentálne nie som mokrý, takže so mnou niečo nie je v poriadku.„V skutočnosti by ste mohli byť len vo svojej folikulárnej fáze, v ktorej potrebujete lubrikant (a viac noviniek, aby ste sa dostali do nálady v prvom rade). Keď načrtnem vo svojej novej knihe, vo FLO: Odomknite svoju hormonálnu výhodu a revolúciu v živote, keď modulujete svoje vstupy, ako je jedlo, cvičenie, práca a dokonca predohra, aby ste mohli pracovať s vašou biochémiou, nielenže získate výsledky, ktoré majú výsledky unikol vám, ale tiež sa začnete dariť vo všetkých oblastiach svojho života. Riešenie, ktoré zdieľam v tejto novej knihe, ktoré vám pomôže podporiť váš infradiansky rytmus, sa nazýva metóda synchronizácie cyklu ™.

Sexuálne povedané, naše záujmy a túžby sa menia s našim rytmom.

Keďže je Valentín, aký je lepší čas pozrieť sa na to, ako infradiansky rytmus ovplyvňuje náš sexuálny život? Tu je havarijný kurz toho, čo sa deje počas každej zo štyroch fáz vášho infradianskeho rytmu, plus to, ako posunúť svoj prístup, aby ste mohli nechať splniť svoje potreby a túžby.

Folikulárna fáza: čas pre novosť

Trvanie: 7-10 dní

Hladiny hormónov sú nízke, vrátane estrogénu, ktorý udržiava vagínu mazanú. Preto môžete zažiť väčšiu suchosť ako v inokedy v mesiaci. To je v poriadku-len držte nejaké mazivo po ruke. A dajte si viac času, ako si myslíte, že stavia na plošinu orgazmu a dosiahnite vyvrcholenie.

Vaše hormóny počas tejto fázy vás zaujímajú o nové veci - takže choďte na dátumy a flirtujte. Ak ste spojení - urobte novú aktivitu spolu a vyskúšajte nové veci v spálni.

Ovulačná fáza: čas na prijímanie

Trvanie: 3-4 dni

Čo sa deje vo vašom tele: Hladiny estrogénu a testosterónu hučia späť, čo znamená, že aj vaša sexuálna jazda stúpa hore. Tieto hormonálne zmeny spôsobujú, že vaše telo produkuje viac cervikálnej tekutiny v nádeji, že upúta pozornosť (a spermie) od potenciálnych kamarátov. Ste prirodzene viac orgazmatickí počas tejto fázy a budete potrebovať menej predohry, aby ste cítili, ako sa chcete cítiť.

Pretože sa budete cítiť viac hovoriaci a odchádzajúci, choďte na rande a nájdite príležitosti na flirtovanie. Ak ste spojení, táto fáza je ideálna na stýkať sa s ostatnými pármi v deň svojej dátumu.

Luteálna fáza: Čas pre prehľadnosť

Trvanie: 10-14 dní

Čo sa deje vo vašom tele: Táto fáza obsahuje dve časti. V prvom polčase znamenajú vaše robustné hladiny estrogénu, progesterónu a testosterónu, že ste pripravení byť mokrý a v nálade. Tak beh s tým! Choďte na rýchle.

V druhej polovici luteálnej fázy začnú hladiny hormónov klesať. Môžete sa cítiť menej záujem o sex a zažiť suchosť. Ak máte chuť mať sex, je pravdepodobnejšie, že budete spokojní, ak pôjdete pomaly. Vyskúšajte veľa predohry, buďte veľkorysí s lubrikantom a neponáhľajte sa.

Zdieľanie vašej pravdy je najrýchlejší spôsob, ako sa cítiť emocionálne intímne so svojím partnerom v tejto fáze. Držanie vašich pocitov vypne vašu schopnosť relaxovať do svojho tela a zažiť potešenie.

Nepíšte veci, ako ste hormonálny; Vždy si hormonálny. Vypočujte si pravdu o svojich pocitoch a zdieľajte ich konštruktívne so svojím partnerom, aby ste sa priblížili. Ak ste slobodní, čo si môžete dať na počesť toho, čo potrebujete a chcete, ale možno ste zanedbávali?

Menštruačná fáza: Čas na dobitie

Trvanie: 3-7 dní

Čo sa deje vo vašom tele: Keď hladiny hormónov klesajú, váš záujem o sex môže klesať. Ale tu je niečo, čo možno neočakávate: tesne pred krvácaním, vaša maternica sa mierne zvyšuje objem. Tento malý opuch veľkosti a hmotnosti je na panvovom dne ťažší, čo vytvára tlak na vaše nervové zakončenie, ktoré sa môžu cítiť pekne dobre!

Ak chcete mať sex počas svojho obdobia, choďte na to. Lube opäť pomôže znížiť trenie (menštruačná krv k nemu nemá veľa skĺznutia) a možno zistíte, že sexuálna stimulácia môže pomôcť s kŕčmi a nepohodliami. A pamätajte, ak si nie pocit obdobia sexu, to je tiež v poriadku. Choďte s tým, čo vám hovoria vaše telo a hormóny.

Bez ohľadu na to, čo robíte zo sexuálneho pohľadu, to, čo musíte vychovávať svoje libido v tejto fáze a do nasledujúceho cyklu, je odpočinok a nejaký čas sám na nabíjanie fyzického a emocionálneho nabíjania.

Biohacking Your Infradian Rhythm prináša viac potešenia

Pri každej fáze sa vaša biochémia posunie. A keď spoznáte tieto zmeny, môžete na ne reagovať kvôli plnšiemu spokojnosti. Nebudete sa musieť čudovať, prečo ste minulý týždeň chceli rýchlosť, a teraz všetko, čo chcete urobiť, je maznanie poznať. Tieto znalosti sú silné, pretože vám umožňuje zbavovať sa viny, úzkosti a pocitu, akoby s vami niečo nie je v poriadku.

Aj váš partner by si mal byť vedomý vášho infradianskeho rytmu. Z tohto dôvodu má aplikácia My Flo Tracker. Ak zadáte e -mailovú adresu svojho partnera, aplikácia pošle týždennú dokumentáciu, ktorá zdieľa, kde sa nachádzate vo svojom cykle, návrhy aktivity a ďalšie. Rozkladá podrobnosti, aby ste ešte nemali ešte jednu vec, ktorú by ste mali pridať do svojho zoznamu-a môžete pokračovať v podnikaní, keď sa dostanete.

Dámska expertka na hormóny Alisa Vitti je Tvorca aplikácie Tracker App tracker MyFlo Hormone vyváženia; najpredávanejší autor Žien, a zakladateľ floivingu.com, virtuálne zdravotné stredisko, ktoré podporuje hormonálne a reprodukčné zdravie žien.

Čo by mala Alisa písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhy odborní[email protected].