Koľko typov intimity existuje vo vzťahoch a čo sú?

Dôvodom intimity je v každom vzťahu tak dôležitý, že umožňuje každému človeku, aby sa skutočne cítil videný a počuť, hovorí Lucas. Ale aby mohla ťažiť z výhod takejto intimity, zdôrazňuje, že prepustenie vašej stráže je nevyhnutné.

"Keď držíme týchto strážcov okolo dôveryhodných ľudí, sme okradnutí o blízkosť, spojenie a pocit prijatia, ktoré môžu pochádzať z intimity," vysvetľuje. „Chýbajú nám šance cítiť sa počuť, dozvedieť sa niečo nové o našom partnerovi a potenciál pocitu, ktorý sa touto prepojením opätovne uvedie."

Ako intimita ovplyvňuje vzťahy?

Či už je to priateľstvo alebo romantické partnerstvo, intimita umožňuje skutočnú a napĺňajúcu. Zamyslite sa nad niektorými z viac známych na základnej úrovni, ktorých máte (alebo ste mali počas svojho života). Všeobecne platí, že tieto povrchové vzťahy nemajú intimitu, ktorá sa rozhodla, ale niekedy strachom. Typicky na to, aby ste skutočne spojili a vybudovali vzťah, terapeut, rečník a autor Dr. Lauren Cook hovorí, že spoločný zmysel pre zraniteľnosť, v ktorom sú partneri alebo priatelia ochotní a chcú byť navzájom otvorení, keď sa môže vytvoriť skutočne výživné puto.

„Intimita je v našich vzťahoch tak dôležitá, najmä v týchto časoch, keď pracujeme s toľkými malými rečami, memami a GIF,“ rozširuje sa. "To môže byť všetko dobré a zábavné, ale na konci dňa potrebujeme niečo hlbšie.". Intimita je most, ktorý nám umožňuje budovať a udržiavať zmysluplné spojenia s ostatnými."

Ide o: Intimita mení život pre vzťahy, a hoci ju nedá vynútiť alebo falošne, existujú spôsoby, ako posilniť každý z piatich typov intimity v akomkoľvek vzťahu. Dozviete sa ako, nižšie.

5 typov intimity, vysvetlených

1. Emocionálna intimita

Emocionálna intimita znamená kultiváciu pocitu blízkosti týkajúcej sa toho, ako sa vy a váš partner cítite prostredníctvom empatie, úcty a komunikácie.

"Hovorí k tomuto pocitu blízkosti vyjadrením osobných, vnútorných pocitov alebo myšlienok alebo viery a opäť vidí tieto pocity, ktoré sa dostali, akceptovali, pochopili a počuli druhú stranu," hovorí Lucas. „Emocionálna intimita nám dáva príležitosť všimnúť si dôležitosť skutočne aktívneho počúvania druhej osoby a dajte im vedieť, že sú počuť. To je miesto, kde sa koná kúzlo emocionálnej intimity."

Takže, ak ste sa niekedy pýtali, ako byť intímny bez toho, aby ste sa dotkli alebo ako byť intímny bez sexu, teraz viete.

2. Duševná intimita

Zvážte duševnú intimitu za stretnutie mysle: je uspokojivé, náročné a stimulujúce. „Pre niektorých ľudí je to skvelý vtip a repartee-láska sa odráža od seba a navzájom sa vyzýva,“. Hovorí Brenner. „[Mentálna intimita] môže byť tiež skvelým rozhovorom o filmoch alebo o hre, ktorú ste videli, alebo o kariére, v ktorej sa nachádzate, alebo o príčinách, na ktorých vám záleží.„

Podkategória duševnej intimity je intelektuálna intimita. "Zahŕňa to vytvorenie hlbšieho pochopenia mysle niekoho vrátane toho, ako to funguje a ako si myslia,". Cook hovorí, poznamenáva, že príklady duševnej intimity môžu zahŕňať rozhovory, ktoré vyvolávajú zvedavosť a intelektuálne stimulujú vás, či už o nových témach, spoločných záujmoch alebo zmysluplných rozhovoroch o živote. „Pre niektorých ľudí je tento typ intimity vo vzťahu kritický a udržuje veci nažive,“ dodáva.

3. Duchovná intimita

Tento môže skresliť zložitejšie, pretože je zriedkavé, aby dvaja ľudia v páre alebo priateľstvo boli podobne v kontakte s ich spiritualitou. Spiritualita však môže mať rôzne formy alebo výrazy: možno je to napríklad kód hodnôt alebo etiky.

4. Fyzická intimita

Aby som to vyjasnil, fyzická intimita nie je dôležitá, len preto, že je to forma najobľúbenejšia s týmto pojmom.

„Fyzická intimita je v podstate o tom, ako sa do nej uvoľniť, pripojiť sa k jeho toku, dostať sa do okamihu a zdieľať, dávať, získať a vyjadriť, čo sa cíti dobre. Je to všetko o spojení, vzrušení, dávaní a dosahu potešenia a blízkosti, “. Hovorí Brenner. „Spýtajte sa, čo sa cíti dobre. Choďte na to, čo sa cíti dobre.„

To znamená, že fyzická intimita sa netýka iba sexu, pretože väčšina priateľstiev sa točí okolo (alebo dokonca nezahŕňa) sex. Ak na to zabudneme, Lucas hovorí, že nám chýbajú príležitosti s inými formami fyzickej intimity. "Fyzická intimita môže znamenať veci, ako je držanie rúk, maznanie, sedenie tesne vedľa seba alebo akýkoľvek iný kontakt s pokožkou, ktorý sa vám cíti dobre," hovorí. „Cieľom fyzickej intimity je opäť vytvoriť pocit blízkosti, ktorá sa cíti prospešná pre obe strany."

5. Zážitková intimita

Každý zo štyroch hlavných typov intimity zahŕňa zážitkovú intimitu. Intimita zážitkov je predovšetkým o zdieľaných skúsenostiach, hovorí Lucas. „Či už sa to snaží niečo nové alebo vytvára rutinu, prežívanie života môže vyvolať intimitu vo všetkých fázach vášho vzťahu,“ vysvetľuje.

Veci, ktoré môžu vo vzťahu brániť intimite

Mnoho ľudí má strach z intimity, ktorá sa môže dostať do cesty budovaniu vzťahu, ktorý má zdravú hromadu ktorejkoľvek z jeho piatich foriem, nieto všetky z nich. Medzi niektoré známky patrí netolerovanie úzkych emocionálnych interakcií, neochotne zdieľanie pocitov a mať silnú preferenciu byť sami, keď sa veci začnú cítiť osobne.

Samozrejme to nie je len strach z intimity, ale strach vo vzťahu všeobecne, hovorí Lucas. „Jedným z hlavných faktorov, ktorý bráni intimite, je strach-to je strach z odmietnutia, strach, že druhá osoba opustí alebo strach zo straty nezávislosti,“ vysvetľuje.

DR. Cook sa na to pripája a poznamenáva, že v prvom rade je potrebná bezpečnosť, aby sa intimita rozkvitala. "Ak sa niektorý z partnerov obáva, že sa bude srandy z nich srandy, posudzovať alebo v najhoršom prípade, nebezpečná intimita, bude zadržaná (tak, ako by malo byť)," hovorí. „Intimita je dar, ktorý každý partner poskytuje a ak vzťah chýba rešpekt, súcit a trpezlivosť, intimita je v tomto procese často inhibovaná."

Aby ste sa dostali nad svojím strachom a začali ho budovať vo vašom vzťahu, introspekting o tom, prečo sa bojíte, že sa intímne v akomkoľvek alebo všetkých formách slova can vám pomôže. Hľadanie terapeuta, ktorý vám môže pomôcť pri riešení akýchkoľvek problémov, môže byť tiež účinnou cestou na budovanie intimity vo vašom vzťahu. A hoci to nemusí byť ľahká práca, určite to stojí za to, vzhľadom na to, že autentická intimita môže umožniť skutočnú blízkosť, myseľ, telo a dušu.

Ako vybudovať intimitu vo vzťahu

Prvým krokom je spomaliť a urobiť si čas na to, na čom záleží: vaše vzťahy (romantické aj platonické). Aby ste mohli vybudovať intimitu, musíte byť prítomní pre ľudí vo vašom živote. Okrem toho sa môžete zdokonaliť v každom z rôznych typov intimity, ako je uvedené nižšie.

Emocionálna intimita

Ak chcete posilniť emocionálnu intimitu, DR. Brenner hovorí, že ho rozdelí na tri časti: Spomalte, udržujte to jednoduché a podeľte sa o to, čo je ťažké povedať. Premyslene spracujte svoje pocity skôr, ako budete hovoriť, a keď hovoríte, kontextulizujte svoje emócie, aby ste ich mohli komunikovať ako priame a silné výroky.

Myslím: „Bol som zranený."" Bál som sa." "Ľúbim ťa." "Chýbaš mi."" Bojím sa ti povedať, na čom mi záleží.„Nespoliehajte sa na kvalifikácie, aby ste vyradili svoje vážne pocity; namiesto toho sa dostaňte priamo ku koreňom svojej nefiltrovanej čestnosti. A predovšetkým sa nechajte zraniteľní.

„Riziko, aby ste sa nechránili,“. Hovorí Brenner. „Nemôžeš sa súčasne chrániť a byť emocionálne intímny. Nech je vidieť svoje srdce.„

Lucas súhlasí a navrhuje, aby sa posadil s vašou osobou, nepretržitý a nezvratný, aby kladil otázky, aby pomohol rozvíjať emocionálnu intimitu. "Precvičte si aktívne počúvanie, skutočne odráža späť a uznáva, čo počujete," hovorí.

Duševná intimita

Na zvýšenie duševnej intimity, DR. Brenner hovorí, že sa má vrátiť so svojím partnerom, ktorý vás oboch poháňa. Možno je to obchodný podnik, ktorý chcete začať spolu, alebo o atletickej vášni, ktorú zdieľate, ako je tenis alebo horolezectvo, o ktorom môžete diskutovať. „Uistite sa, že trávite značné množstvo času zapojením sa do toho, čo vás mentálne stimuluje,“ pokračuje. „A trochu hravá konkurencia neubližuje, tak skúste hrať proti sebe stolové hry, pokiaľ si celkom rovnomerne porovnáva.

Duchovná intimita

„Ak váš partner nie je duchovne naklonený, nájdite duchovnú intimitu vyjadrením svojmu partnerovi, čo pre vás znamená vaša spiritualita, ako z vás robí lepšieho človeka alebo dáva vášmu životu väčší zmysel,“. Hovorí Brenner.

Môžete tiež zvýšiť duchovnú intimitu so svojím partnerom tým, že sa spojíte v tichom a pútavom okamihu. „Ak máte okamih, ktorý sa vám zdá„ duchovný “so svojím partnerom, zdieľajte svoju radosť z duchovného významu, ktorý dostanete od tej chvíle,“ hovorí. „Potom hľadajte spôsoby, ako váš partner vyjadruje hlbokú spiritualitu prostredníctvom činov, ktoré robia, a hodnoty, v ktorých žijú.„

A majte na pamäti, duchovná intimita nemusí nevyhnutne súvisieť s náboženstvom. Ako nám Lucas pripomína, môže sa scvrkávať na zdieľané hodnoty ako láskavosť alebo integrita, spájanie prostredníctvom spoločného presvedčenia o náboženstve, meditácii, prírode, vesmíre-čokoľvek, vďaka ktorému sa budete cítiť duchovne ukotvení.

Fyzická intimita

Existuje niekoľko spôsobov, ako vybudovať fyzickú intimitu. "Pre niektorých budovanie fyzickej intimity znamená zameranie sa na sex (skúmanie, komunikácia, skúšanie rôznych vecí), a to vytvára túto úroveň blízkosti, ktorú obidve strany potrebujú," hovorí Lucas. "Pre ostatných (alebo dokonca v závislosti od dňa."!) Fyzická intimita sa môže rozhodnúť sedieť blízko seba na tej istej strane gauča, aby sledovala Netflix alebo držala ruky na prechádzke do obchodu alebo sa objímala ráno v posteli."

Zážitková intimita

Všetky štyri hlavné typy intimity prepožičiavajú celkový zmysel pre zážitkovú intimitu. Ďalším spôsobom, ako povzbudiť zážitkovú intimitu, je aktívne plánovanie momentov spolu, či už je to týždenná dátumová noc, víkendový koncert alebo špeciálny výlet. Jednoduchým plánovaním niečo urobiť spoločne, budete môcť vytvoriť túto pridanú vrstvu pripojenia.

A pamätajte ..

Ak sa spočiatku cítite hlúpo za to, že sa snažíte byť intímnejší, dajte si milosť-nebude to tak bezchybné, ako to spôsobuje, že sa to zdá-prinajmenšom nie najskôr. "Vedz, že s tebou nič nie je v poriadku, ak si vy a váš partner niekedy prepadne," Dr. Cook nás uisťuje. "Máme filtrovaný pohľad na to, ako vyzerá intimita, romantika a spojenie, a často to nie je také hladké.". Niekedy musíte naplánovať sex a niekedy nebudete mať pocit, že by ste boli zraniteľní, keď váš partner chce ísť hlbšie."

S ohľadom na to hovorí, že sa vyzýva, aby ste si vzali nejaký čas, aby ste sa usadili. "Ak sa stále chcete po tom odtiahnuť, prehodnotí a podelte sa tam, kde ste," hovorí. "Len viem, že si vyžaduje čas mozgu a tela, kým sa presuniete na intímne-nie je to ako prepínač svetla a nemali by ste očakávať, že to bude."."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.