Ako dlho trvá, kým sa vaše telo zotaví z miernej dehydratácie?

Je tiež užitočné pamätať na to, že vaše telo pracuje na udržaní optimálnej hydratácie, Taylor Graber, MD, hovorí. „Vaše telo má veľa prírodných obrany, ktoré pomáha udržiavať hladinu vody okolo neutrálnej,“ vysvetľuje a dodáva, že hladina sodíka a hladiny anti-diuretických hormónov vo vašom tele pomáhajú udržiavať veci v rovnováhe. „Keď sú vaše výstupy vysoké, potom sú vaše hladiny sodíka a AHD vysoké, čo vám pomôže povedať, aby si zachoval vodu,“ hovorí. „AHD koná hlavne na obličkách, aby im povedali, aby si radšej nechali vodu ako močenie, čo zníži hladinu sodíka a prinesie vás späť do rovnováhy.„

Takže zabezpečenie toho, že neustále jedíte a pijete hydratáciu, je dôležitými obrannými líniami, hovorí Dr. De la Cadena. Toto sa stáva čoraz dôležitejším v horúcom počasí, chladnom počasí alebo keď sa vyvíjate. Klinika Mayo navyše tvrdí, že dospelí môžu zažiť dehydratáciu, keď sú chorí, takže ak sa zaoberáte hnačkou a zvracaním, je nevyhnutné sa ubezpečiť, že dopĺňate tekutiny a elektrolyty, ktoré sú sodíkom podobné minerálom, vápnik, vápnik, a draslík-to je nevyhnutné pre mnoho funkcií v tele.

Ako dlho teda trvá mierna dehydratácia

V mnohých prípadoch môžete vyriešiť dehydratáciu doplňovaním tekutín sami, hovorí klinika Mayo, ale niekedy je vaša dehydratácia taká závažná, že potrebujete navštíviť lekára, ktorý vás vyhodnotí. „V závislosti od úrovne dehydratácie môže trvať až 36 hodín,“ hovorí Mahmud Kara, MD, tvorca Karamd. „Mierna dehydratácia zvyčajne vyžaduje niekoľko hodín veľkorysej spotreby vody. Napríklad, po tvrdom cvičení počas horúceho dňa alebo 24-hodinového vírusu žalúdka by ste mali naďalej piť vodu v maximálnej možnej miere na rehydratáciu tela, “dodáva a dodáva, že športové nápoje s nízkym obsahom cukru môžu pomôcť vyvážiť elektrolyty vo vašom tele.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.