8 Prekvapivé vedľajšie účinky dehydratácie, vďaka ktorým sa budete cítiť ... nie tak skvelé

DR. Gabel uvádza, ako sa môžu objaviť aj depresia a úzkosť v dôsledku zníženého prietoku krvi.

Vedľajšia poznámka: Najmä keď sa cítite mozgová hmla, môžete (pochopiteľne) chcieť obrátiť sa na kofeín, ale DR. Gabel si myslí, že to pravdepodobne nie je vo vašom najlepšom záujme. „To môže zhoršiť, pretože kofeín je prírodný diuretik, čo môže viesť k zhoršeniu dehydratácie,“ hovorí. Najprv by ste mali lepšie siahať na svoju obľúbenú dizajnérsku fľašu s vodou.

7. Chute z cukru

Pocit nálady na niečo sladké alebo bohaté na karb? Ísť na to! Ale zvážte aj pitie vody. Dehydratácia môže zabrániť tomu, aby vaše telo regulovali hladinu cukru v krvi (alebo glukózu) tak efektívne, čo znamená, že nemôže uvoľniť glukózu, aby dávala vášmu telu energiu, podľa DR. Pulde. „Výsledkom je, že chuť na cukor sa zvyšuje v snahe poskytnúť vám rýchlu podporu energie,“ hovorí.

8. Viac príznakov alergie a astmy

Ukázalo sa, že peľ plávajúce vo vzduchu nie je jediným prispievateľom alergie tu. „Dehydratácia spôsobuje zvýšenie hladín histamínu, ktoré spôsobujú naše alergické príznaky,“. Poznámky Gabel.

Ale čo astma? DR. Gabel hovorí, že dehydratácia môže tiež spôsobiť zápal v dýchacích cestách a zvýšenie výroby hlienu. „To môže spôsobiť zhoršenie príznakov astmy, ako je napríklad tesnosť hrudníka, pískanie a dýchavičnosť,“ vysvetľuje.

Čo teda môže pomôcť?

Ak zistíte, že prežívate tieto vedľajšie účinky dehydratácie, vaším prvým (a najzreteľnejším) krokom je zabezpečiť, aby ste pili dostatok vody. Čo to však znamená? Podľa Dr. Gabel, rada „osem okuliarov denne“ je trochu mýtus. "Skutočne to líši osobe pre človeka," hovorí. Majte na pamäti, čo spôsobuje dehydratácia môže závisieť od mnohých faktorov vrátane spánku.

Všeobecne povedané, odporúča základnú líniu pol unca na jednu uncu vody na libru telesnej hmotnosti (viac smerom k jednému uncovému koncu, ak cvičíte, objasňuje).

Neviem, koľko vážiš a nechceš vedieť? To je spravodlivé, choďte s najlepším odhadom. Môžete skontrolovať svoju farbu moču (ideálne svetlo žltá, DR. Gabel hovorí), aby ste sa uistili, že máte dosť.

DR. Gabel dodáva, že smäd sa môže s vekom znížiť, takže to nie je vždy spoľahlivý znak. Ak si myslíte, že zaostávate na prednej strane hydratácie, zamerajte sa na začlenenie zmesi vody, elektrolytových nápojov a hydratáciu potravín do vašej stravy. Inými slovami, zatiaľ čo voda je dôležitá, existujú ďalšie možnosti pre tých z nás, ktorí ju nemilujú!

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.