Ako sa orientujem na novoročné obdobie predsavzatia ako preživší porucha príjmu potravy

Poznámka editora: Táto skladba by mohla spustiť pre ľudí s históriou neusporiadaného stravovania.

Mal som 10 rokov, keď som sa prvýkrát vyhodil.

Dojal som s neusporiadaným stravovaním tak dlho, ako si pamätám. Keď som bol malý, bol som bulimikom rozvodom svojich rodičov, znecitlivil som svoje mätúce pocity bingingom a potom vinu, aby som sa ochorel. Keď som mal 16 rokov, hladoval som sa cez svoje prvé skutočné rozchod. Potom som sa stal závislým na cvičení po ukončení vysokej školy a pokúsil som sa vykonávať kariéru v tanci. Aj keď som bol v prvej fáze zotavenia poruchy príjmu potravy vo veku 25 rokov, bol som fixovaný na „čisté stravovanie“, za predpokladu, že keby som zjedol zdravý, „cnostný“ superfoods, potom by sa všetky moje problémy s stravovaním automaticky vyriešili. (Neboli.)

Strávil som väčšinu svojho dospelého života uzdravením môjho vzťahu s mojím telom. Mnoho vecí prispelo k mojim zotaveniu a menovite kognitívnou behaviorálnou terapiou a somatickým zážitkom (špecifický typ terapie určeného na regeneráciu traumy), intuitívne stravovanie (všímavý spôsob stravovania s anti-Dietovým zameraním), spojený s holistickou karosériou, ako je akupunktúra, reiki, dych, masáž a meditácia.

Ale napriek všetkému pokroku, ktorý som dosiahol vo svojom uzdravení, sa stále pripravujem, keď sa kalendár rozbehne do 1. januára a celý svet sa zameriava na vykonávanie novoročných predsavzatí.

Nechápte ma zle: Vytváranie uznesení je vo všeobecnosti niečo, čo ma baví. Vyhovuje mojej osobnosti, aby odrážala a stanovila ciele. Ako inštruktor fitness, zdravotnícky tréner a najmä Ako preživší porucha príjmu potravy si myslím, že je to skutočne krásna vec, ktorú má oprávnený človek prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, čo sa tak často zameriava na novoročné predsavzatia. Temná stránka sezóny je však taká, že s zákernou univerzálnosťou kultúry diéty (systém viery, ktorý pripisuje cnosť tenkej a hanobí, je možné použiť čokoľvek iné ako nezdravé, zlé alebo lenivé)-tieto dobre zamerané rozlíšenie môžu byť použité korisť na naše najhlbšie rany o našich telách a o tom, ako jeme.

Všetci sme boli presvedčení, že byť dobrý a zdravý znamená byť tenký a hladný. Táto škodlivá rétorika je v wellness priemysle stále súčasťou.

Toľko ľudí naďalej prirovnáva chudnutie so zdravím, čo je jednoducho nepravdivé. Myšlienka, že ste morálne lepší alebo horší z dôvodu vzhľadu vášho tela alebo stravovacích návykov, je škodlivý pre nás všetkých. Len minulý týždeň Jillian Michaels verejne zahanbovala Lizzo za svoju váhu v mene „znepokojenia“, keď v skutočnosti nie je jej podnikanie špekulovať o zdraví alebo tele inej osoby. Jillian Michaels nie je zlý človek, ale pracuje zo starého systému viery o váhe, zdraví a hodnotu.

Tento typ všadeprítomnej rétoriky-také fyzické a duševné zdravie musí „pozerať“ určitým spôsobom-potom ovplyvňuje to, ako ľudia pristupujú k svojim zdravotným rozlíšeniam súvisiacim s zdravím. Rozhodnúť sa ucvičiť viac, pretože chcete spustiť maratón, zlepšiť mobilitu alebo zvládnuť stres, sú príkladmi zdravých dôvodov na vyriešenie okolo kondície. Podobne, chcieť jesť lepšie, pretože chcete mať viac energie alebo lepšie zdravie trávenia, sú zdravé spôsoby, ako pristupovať k cieľu súvisiacemu s potravinami. Bohužiaľ, sotva som nikdy videl tie, ktoré sú uvedené v reklamách pre aplikácie a produkty na chudnutie, ktoré mi hovoria, aby som „urobil 2020 rok, keď konečne stratím toho posledného tvrdohlavého piatich libier."

Rozhodol som sa uveriť, že naše obľúbené štúdiá, telocvične a ovplyvňovače znamenajú dobre, keď propagujú rozlíšenie na chudnutie. Všetci sme boli presvedčení, že byť dobrý a zdravý znamená byť tenký a hladný. Táto škodlivá rétorika je v wellness priemysle stále súčasťou. Naša spoločnosť si cení tenkosť ako dobrotu a robí to celoročne.

Je ťažké orientovať sa v tomto ročnom období ako niekto, kto žil s poruchou príjmu potravy. Existuje však niekoľko spôsobov, ako by som sa rád posunul späť proti škodlivým a spustením postojov, ktoré sa v tomto ročnom období vznášali o telách a jedle. Ak máte rozhovor s priateľom alebo členom rodiny, ktorých ciele pre extrémne chudnutie vás ovplyvňujú, ublížite sa s zmenou predmetu. Tiež by som rád nakreslil jemnú, ale pevnú hranicu, napríklad: „Hej, [vložte milovanú osobu], oceňujem, že to je váš záujem, ale je pre mňa nezdravé zamerať sa na svoju váhu tak veľmi. Môžeme hovoriť o tom Postupnosť namiesto toho?"

Dúfam, že si to pamätáte: Nemusíte sa pripravovať, aby ste slúžili niekomu inému myšlienke zdravia.

Ak vás reklama alebo informačný bulletin alebo Instagram uverejní. Jediným novoročným čistením, s ktorým sa môžem dostať dole, je čistenie sociálnych médií. Nahraďte príspevky a ľudí, ktorí inšpirujú hanby-špirály snímkami z ovplyvňovateľov rôznej veľkosti, rasy, schopnosti a pohlavia a budete prekvapení, ako sa povznášajú a posilňujú sociálne médiá. (Potrebujete nejaké nápady? Účty, ktoré ma inšpirujú každý deň, sú ľudia za @breakdietrules, @Allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @Dietitiananna a @RebeccascRitchfield.)

Odporúčam tiež získať pomoc od terapeuta alebo trénera zdravotníctva, aby vám pomohla pracovať v základných problémoch a udržať vás na dobrej ceste so svojím uzdravením. Len sa uistite, že osoba, s ktorou pracujete, je dobre oboznámená pri regenerácii porúch príjmu potravy a je odhodlaná, aby vám pomohla cítiť sa lepšie ako prvé. Odborníci, ktorých stránky obsahujú fotografie transformácie a nerealistické sľuby ako „7 dní na roztrhnutie ABS!„Všetky sú červené vlajky.

Milujem symboliku nového roka. Je čas začať čerstvé, stanoviť vzrušujúce ciele a konať vo všetkých oblastiach vášho života. Preto podporujem nastavenie rozlíšenia, pokiaľ poznáte dôvod Za vašimi uzneseniami. Najdôležitejším nástrojom, ktorý máme k dispozícii, aby sme zlepšili našu kvalitu života. Keď robíte svoje uznesenia na rok 2020, dúfam, že si to pamätáte: Nemusíte sa pripravovať, aby ste slúžili myšlienke zdravia niekoho iného.

Helen Phelan je inštruktorka Pilates, praktizujúca Reiki a integračný tréner zdravia, ktorý spolupracuje s klientmi na hľadaní mieru tela prostredníctvom sily, energetickej práce a prepracovania ich vzťahu s potravinami.

Čo znamená prevaha reštriktívnych stravovacích plánov pre pozostalých. A tu je to, ako jeden spisovateľ zmenil svoj vzťah s wellness po zotavení sa z jej poruchy príjmu potravy.