Ako mi z môjho normálneho biotopu pomohlo znovu sa znovu spojiť s mojou pravidelnou praxou jogy

Špecifiká môjho miestneho nastavenia to tiež uľahčili. Pre začiatočníkov tu bol priestranný balkón, ktorý mi zdanlivo prepadol upokojujúcim výhľadom na oceán. V tomto ročnom období Slnko stúpa aj skôr a zapadá skôr v Barbadose ako v New Yorku, čo mi umožnilo ľahko sa zobudiť a vzrušiť o 5:30 alebo 6.m. Každý deň, keď sa dostanú veľa času na pár tokov, kým sa začnú denné aktivity.

V tomto prostredí sa začína každý deň s jogou necítiť ako fuška; Práve naopak, bolo to neuveriteľne uzemnené a dalo ma do jasného stavu mysle, ktorý mi potom umožnil čo najlepšie využiť všetky aktivity v mojej agende. Keď som sa každé ráno pohyboval cez ásany, cítil som tak vďačnosť za to, kde som a čo moje telo dokáže urobiť. Je to pocit, ktorý sa so mnou uviazol v týždňoch, odkedy som opustil O2 a naďalej inšpiroval svoju týždennú wellness rutinu.

Psychologicky to dáva zmysel, podľa Dr. Mužný. „Keď sa mi všimne objímame čas ako príležitosť vytvoriť aj tie najmenšie rutiny posilňujúce wellness, je oveľa ľahšie implementovať tieto pozitívne zmeny, keď sa vrátime domov,“ hovorí.

Ako si doma udržiavať zvyk wellness inšpirovaný cestovaním

Prial by som si, aby som mohol povedať, že stále robím jogu každý deň, ale to nie je úprimne povedané. Snažím sa pohybovať sa najmenej päťkrát týždenne a niekedy chcem robiť niečo iné ako jogu, ako je Pilates alebo vírusové cvičenie 12-3-30 (a zvyčajne nemôžem nájsť čas na viac tréningov denne). To znamená, že som spokojný so skutočnosťou, že som si znovu vylepšil svoju jogovú prax niekoľkokrát týždenne a že teraz s týmto zvykom držím krok s udržateľným a radostným spôsobom.

Namiesto toho, aby ste sa tlačili, aby ste si udržali akýkoľvek nový zvyk wellness doma s rovnakou frekvenciou ako ste pri cestovaní, Dr. Manly navrhuje oslavovať časy, ktoré vy robiť Prijmite túto novú rutinu. „Zmena si vyžaduje čas, takže je dôležité, aby ste sa hanbili alebo obviňovali pri vytváraní nových návykov,“ hovorí. „Čím viac si všímaš a užívaš si pozitívne odmeny svojej novoobjavenej rutiny, tým je pravdepodobnejšie, že sa do nej budete venovať.„

Ak chcete uľahčiť, aby ste sa s tým držia, DR. Manly tiež navrhuje nájsť spôsoby, ako vytvoriť pozitívne vizuálne pripomienky vašej cesty. „Napríklad, ak hľadáte pokračovanie v praxi dýchania, natiahnutia alebo meditácie po tom, čo ste sa pri cestovaní zapojili do tohto zvyku, zavesenie zarámovanej fotografie z vašej cesty vám môže pomôcť inšpirovať sa, aby ste sa pri návrate zapojili do toho istého pocitu blaženosti. domov, “hovorí.

Ide o to, aby sa cesta rozbehla podporný proces implementácie nového zvyku na domácej no, aby sa vaša nová rutina stala zaťažujúcou. „Je dôležité, aby ste sa neposudzovali, či prax, ktorú ste vykonali pri cestovaní, nie je tak ľahká udržiavať doma, ako ste dúfali,“ hovorí Dr. Mužný. „Cieľ-ako s väčšinou vecí v živote-je to, aby podnikol kroky k narábaniu a udržiavaniu návykov, vďaka ktorým je váš život vyvážený a radostný.„

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.