Ako funguje kineziológia pásky? Fyzioterapeuti vysvetľujú, prečo je to obľúbený športovec

Vo väčšine prípadov si uhly potrebné na aplikovanie pásky KT na vaše telo si tiež vyžadujú, aby vás mummila iná ľudská bytosť. (Napríklad by bolo ťažké zabaliť si vlastný hamstring.) Aby som ťa začal, spýtal som sa Dr. Yuen, aby ste rozložili sedem spôsobov, ako používať kineziologickú pásku, ktorá je „všeobecne bezpečná“, či už sa zaoberáte bolesťou dolnej časti chrbta, nepohodliami ramien, bolesti v Achille alebo inej situácii s pohybom.

7 spôsobov, ako používať kineziológiu

1. Achilles šľachová bolesť

Achillová šľacha sa nachádza na vašej ... päte. (Vykričte: grécka mytológia), aby ste jej dali ošetrenie pásky KT, „vložte svoje teľa do ohnutej polohy. Ukotvte jeden koniec bez toho, aby sa stretla na päte. Natiahnite pásku na roztiahnutie 75 percent a spustite ju zvisle po Achille smerom k telu. Zakotvte druhý koniec bez natiahnutia, “hovorí Dr. Jadro.

2. Patelárna bolesť

Či už ste bežec, alebo niekto zažíva bolesť kolena z iného športu, DR. Yuen hovorí, že kineziologická páska môže byť užitočná skôr, ako sa pohnete. „Ohnite koleno na asi 90 stupňov. Odrežte dva prúžky rovnakej dĺžky. Zakotvte jeden pásik v kostnom bode tesne pod kolenom. S natiahnutím 75 percent zabalte pásku okolo patelly, až kým nedosiahnete štvorhlavý sval a kotvu bez natiahnutia. Použite druhý prúžok okolo druhej strany patelly, “hovorí Dr. Jadro.

3. Kmeň

„Ohnite koleno na asi 90 stupňov. Ukotvte jeden pás tesne nad kolenom. S natiahnutím 75 percent položte pásku po svalových vláknach štvorhlavého. Ukotvte koniec bez toho, aby sa stretla blízko vrcholu štvorhlavých, “hovorí Dr. Jadro. Vo vyššie uvedenom videu uvidíte, že namiesto jedného napätia môžete použiť dva prúžky pásky namiesto jedného na ďalšie napätie.

4. Napätie

Aplikácia kineziologickej pásky na vašu ochromenie je podobné jej použitiu na štvorkolku, pretože zvyčajne budete chcieť dva pruhy skloniť sa cez svalovú skupinu. „Narovnajte koleno a mierne ohýbajte bok. Nechajte niekoho ukotviť pásku bez toho, aby sa na zadnej strane kolena stretla, “hovorí Dr. Jadro. „S natiahnutím 75 percent položte pásku po svalových vláknach hamstringu. Ukotvenie bez úseku smerom k vrchu ochromenia.„

5. Bolesť krížov

Bolesť dolnej časti chrbta je jedným z tých prípadov, keď pravdepodobne budete potrebovať niekoho iného, ​​aby to veci aplikoval (pokiaľ nie ste nejakým druhom sklonu). „Odrežte dva prúžky rovnakej dĺžky. Postavte sa v póze dieťaťa so chrbtom zaokrúhleným. Zakotvte pás tesne nad panvou na bok chrbtice pozdĺž svalu. Sledujte svalové vlákna po chrbte so 75 percentami úsekom. Zakotvte prúžok bez natiahnutia. Opakujte pozdĺž chrbtových erektorov na druhej strane dolnej časti chrbta, “hovorí Dr. Jadro.

6. Bolesť

Ak vás vrecká na rameno dostane dole, DR. Yuen má rýchle riešenie, aby sa cítil trochu lepšie. „Položte ruku za chrbtom, akoby si poškriabal spodnú časť chrbta. Zakotvte jeden prúžok v blízkosti kostnej hrany na hornej strane ramena. S natiahnutím 75 percent položte pásku pozdĺž prednej časti ramena po obryse deltoidu. Zakotvte druhý prúžok v spodnej časti deltoidu bez úseku, “hovorí.

7. Bolesť

Hovorovo známe ako „golferský lakeť“, toto zranenie je tiež spoločné pre tých z nás pripútaných k našim stolom. Pre určitú úľavu, “ohnite lakť. Zakotvte pásik pozdĺž mediálneho (vnútorného okraja) predlaktia. S natiahnutím asi 75 percent vytiahnite pásku pozdĺž mediálnej kostnej časti lakťa smerom k vášmu bicepsu. Zakotvte pásku bez natiahnutia, “hovorí Dr. Jadro.

Natiahnutie tiež udržuje zranenie ďalej. Začnite týmto:

Zoznámte sa s topánkou Nike, ktorá znížila zranenia u športovcov o viac ako 50 percent. A ak máte problémy so svojou kapelou IT, sú to cvičenia, ktoré treba urobiť, aby ste udržali zranenie ďalej.