Som korekčný odborník na cvičenie, a takto odhaľujem nerovnováhu v tele

Krok 2: liečiť nadmerne aktívny Sval s veľkým množstvom natiahnutia a zotavovania

„Hodnotný sval je potrebné natiahnuť, čo sa dá urobiť pomocou penového valca, masážny nástroj, ako je Theragun a aktívne napínanie,“ hovorí Lampa. To znamená, že ak je váš pravý hamstring, rovnako ako môj, astronomicky silnejší ako vaša ľavica, choďte na hamstring na tejto konkrétnej strane tela úsek.

Tieto úseky na nohách vás začnú:

3. Zaobchádzať neaktívny sval s konzistentným silovým tréningom

Nedostatočné svaly potrebujú opačné zaobchádzanie s hyperaktívnymi (čítania: veľa pohybu založeného na sile). V súlade s príkladom ochromenia by moja ľavá noha potrebovala svoj spravodlivý podiel na tónovaní, podľa Lampa.

Ak je jeden z vašich hamstringov silnejší ako druhý, zaobchádzajte s týmito pohybmi:

Krok 4: Buďte trpezliví

„Ak niekto dôsledne pracuje na svojich nerovnováhach. Určite sa to nestane cez noc, ale uvidíte progres, “hovorí Lampa. Len sa uistite, že si prispôsobujete tento silový tréning a napína sa podľa vašich konkrétnych nerovnováhy a zaobchádza sa sami so súcitom a špecialista hovorí, že sa nemôžete pokaziť.

Ako špecialista na nápravné cvičenie Lampa miluje excentrické cvičenie na zvýšenie sily a flexibility. A to sú najbežnejšie chyby, ktoré vidí v telocvični.