Ako môže depresia deformovať vašu pamäť-a ako ju zvládnuť

„Najvýznamnejším štrukturálnym nálezom v depresii, keď sa pozrieme na štrukturálne MRI, je to, že hippocampus má tendenciu byť menší u dospelých v depresiách,“. Hovorí Dillon.

DR. Dillon verí, že stres je predovšetkým na vine. Hippocampus, vysvetľuje, je domovom ton glukokortikoidných receptorov, ktoré prijímajú stresové hormóny. Chronický stres, známa príčina depresie, má tendenciu nadmerne aktivovať glukokortikoidové receptory, ktoré narúša schopnosť mozgu produkovať nové neuróny. DR. Dillon a jeho tím poznamenali, že sa zdá, že staré neuróny sú zapojené do formovania všeobecnejších spomienok v porovnaní s podrobnými a konkrétnymi konkrétnymi. Ich teória teda spočíva v tom, že nedostatok nových neurónov a následné spoliehanie sa na staré znamená, že depresívni ľudia sa spoliehajú na všeobecnejšie spomienky a menej konkrétnych.

Okrem toho, že si spomienky vágižujú, depresia tiež ovplyvňuje mozog k negatívnym spomienkam. Psychológ Jennifer Sanderson, PsyD, uvádza príklad, že plánuje pracovný supervízor neočakávané stretnutie. Zatiaľ čo zdravý človek by sa mohol pokojne pýtať na toto stretnutie, depresívna osoba s väčšou pravdepodobnosťou predpokladá, že je v ťažkostiach. Budú si pamätať každú chybu a nezhody, ale zabudnú na akékoľvek úspechy. Ak stretnutie pôjde dobre, depresívna osoba si to pravdepodobne nebude pamätať. Ale ak to skončí zle, nezabudnú na to, hovorí Sanderson. DR. Dillonov výskum poukazuje na niekoľko dôvodov, prečo sa to stane.

Každý deň vytvárame tisíce krátkodobých spomienok, ale iba niekoľko z nich je uložených dlhodobo. Jedným zo spôsobov, ako sa pamäť vylepšuje z krátkodobého na dlhodobý, je dopamín, neurotransmiter, ktorý riadi potešenie a uvoľňuje sa, keď sa stane niečo prekvapujúce alebo pozitívne. "Dopamine hovorí vášmu mozgu, hej, tu sa tu mohlo stať niečo dôležité.". Mali by sme na to zostaviť silnú pamäť, “. Hovorí Dillon. Tak (DR. Dillonova teória hovorí, že) Keď sa stane dobrá vec depresívnej osobe, pretože ich dopamínový systém nefunguje správne, ich mozog nedostane signál na vytvorenie silnej pamäte na ňu.

Na druhej strane depresia skutočne trénuje mozog, aby sa zlepšila pri skladovaní a pripomenutí negatívnych spomienok. "Váš mozog sa dostane do stavu, kde je naozaj ľahké vytiahnuť negatívne spomienky,". Hovorí Dillon. Jeho laboratórium má momentálne štúdiu v recenzii, v ktorej bolo vykazovaných 4 500 ľudí pozitívnych a negatívnych slov a neskôr požiadal, aby si spomenul, ktoré z nich videli predtým.

Predchádzajúci výskum ukazuje, že zdraví ľudia vykazujú to, čo sa nazýva pozitívna zaujatosť pamäte; môžu si pamätať viac pozitívnych slov ako negatívne slová. U depresívnych ľudí je tento účinok slabý alebo neexistuje. V tejto štúdii, keď dostali kombináciu slov, ktoré videli predtým, plus nových, depresívni účastníci nielen pamätali viac negatívnych slov, ale s väčšou pravdepodobnosťou nesprávne identifikujú nové negatívne slová ako slová, ktoré videli predtým, zatiaľ čo mylne identifikovali staré staré Pozitívne slová ako nové.

DR. Dillon má podozrenie, že spojenie medzi amygdalou, súčasťou mozgu, ktorá spracúva negatívne emócie, ako je strach, a kôra, ktorá hrá významnú úlohu pri spomínaní spomienok, je v depresívnych ľuďoch silnejšia, čo uľahčuje spomínanie negatívnych spomienok. Ale Dr. Dillon si myslí, že depresia môže tiež umožniť mozgu vytvoriť silnejšie negatívne spomienky. Chronický stres, známa príčina depresie, senzibilizuje amygdala, ktorú DR. Dillon teórie by mohli vytvoriť prehnanú emocionálnu reakciu na negatívne udalosti, čo spôsobí, že mozog pre nich vytvára silnejšie ako obvykle spomienky.

Ako zvládnuť depresiu a príznaky súvisiace s pamäťou

Výskum laboratória zdôraznil niekoľko vecí, ktoré môžu pôsobiť proti fyzickým účinkom depresie. Zdá sa, že cvičenie signalizuje mozgu pestovať nové neuróny a môže spomaliť alebo dokonca zvrátiť zmršťovanie hippocampu charakteristické pre depresívnych ľudí. Antidepresíva môžu robiť to isté. V roku 2013 vedci na Columbia University vykonávali pitvy na 42 ľuďoch. Asi tretina nemala depresiu v anamnéze, tretina užívala antidepresíva a tretina zomrela v depresii a nemaloc. Zistili, že zatiaľ čo nemenovaná a depresívna skupina mala vo svojom hippocampe výrazne menej neurónov, antidepresívna skupina mala porovnateľné čísla s inak zdravými dospelými.

DR. Dillon je tiež nadšený vznikajúcim výskumom niečoho, čo sa nazýva pamäťové terapeutiká, v ktorom sú depresívni pacienti vedení cvičeniami s terapeutom, kde si každý deň praktizujú pripomínanie konkrétnych spomienok a zaznamenávajú konkrétne udalosti každý deň. Včasná randomizovaná kontrolovaná štúdia v skupine depresívnych afganských utečencov zistila, že to pomohlo zvýšiť ich spomienky, čo potom zlepšilo ďalšie príznaky depresie.

DR. Sanderson tiež hovorí, že denník je skvelý nástroj, ale pre depresívnych pacientov môže byť pridanie ďalšej položky do ich zoznamu úloh ohromujúce. Namiesto toho odporúča používať mobilné telefóny, ktoré sú v súlade s ním na zapísanie úspechov, pozitívnych myšlienok, chvály alebo dokonca iba pekných interakcií, keď k nim dôjde. Potom, keď negatívne myšlienky zasiahnú, tento zoznam môže poskytnúť protiklad.

Bez ohľadu na to, aký postup podnikne, DR. Cho nalieha na tých, ktorí sa snažia hľadať podporu čo najskôr, pretože účinky depresie, ako je znížená pamäť a nižšie kognitívne fungovanie záchvaty depresie.