Ako 7 generálnych riaditeľov wellness trávia svoje ráno

Podľa vedy sa oplatí byť ranným človekom. Ľudia, ktorí sa prebudia skôr, robia zdravšie rozhodnutia o potravinách, majú produktívnejšie pracovné dni a je pravdepodobnejšie, že vyhrá v lotérii. Dobre, ten posledný nie je pravda, ale tieto vedecké tvrdenia nie sú vtipom.

Aj keď je zrejmé, že vstávanie má svoje výhody, vedci nie sú presne uvedené ako tráviť tieto vzácne hodiny medzi prebudením a chôdzou do práce. Mali by ste cvičiť? Urobte raňajky a prečítajte si správy vo svojom telefóne? Zavolaj svojej mame?

Tu sedem generálnych riaditeľov pracujúcich vo wellness priestore zdieľa, ako trávia svoje ráno, a po zvyšok dňa nastavujú tón. Zistite, čo s vami rezonuje a vyskúšajte si ich tipy pre seba.

Mentálne sa pripravte na to, čo je na programe

„Okrem toho, že som sa trochu rozprával s manželom, rád začínam svoj deň rýchlym behom,“ hovorí Payal Kadakia, generálny riaditeľ Classpass Fitness Megabrand. „Je to pre mňa takmer meditatívne v tom zmysle, že to pomáha vyčistiť moju myseľ a nabúdajte ma na deň pred nami.„

Ďalším spôsobom, ako sa mentálne pripravuje, je pozerať sa na svoj zoznam úloh-predtým, ako sa dostane do práce. „Skontrolujem svoj e -mail a kalendár na šálke zeleného čaju,“ hovorí.

ACV, potom raňajky

Ako majiteľka NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, ide so svojím črevom: prvá vec, ktorú robí ráno, je výstrel jablčného octu. „Potom som čítal každodennú meditáciu, nechal som tečúcu krv s tréningom a môj manžel lieči našu dcéru a mňa na zdravé, domáce raňajky,“ hovorí. Ako je to na idylické ráno?

Nechajte deti ísť

Ak ste rodič, ráno môžu byť trochu chaotické-ak ste zakladateľom bzučiarenského meditačného štúdia, ako je Suze Yalo Schwartz, napríklad Unplug. Preto vstane navyše skoro, okolo 5 a.m., meditovať, zatiaľ čo jej deti stále spia. „Potom kofeinátu, skontrolujem svoj e -mail, prebudí svojich troch malých chlapcov a dostanem ich do školy.„Vidíš, dokonca aj odborníčka na meditaciu začína svoj deň káve a e -mailmi.

Míňajte ho s fam

Rovnako ako Yalof Schwartz, zakladateľ a generálny riaditeľ Inscape Khajak Keledjian je ďalší meditačný guru, ktorý rád začína svoje ráno so svojou rodinou. „Niekoľko minút som sníval v posteli, objala a pobozkala moju ženu a potom si choď umyť tvár a čistiť si zuby. Potom, ak sa nehrám so svojimi deťmi, robím 10 až 20 minút jogy alebo cvičím na veslárskom stroji alebo na eliptickej úrovni, “hovorí. Ale jeho ráno sa tam nezastaví. „Keď cvičím, meditujem cez víkendy 20 až 30 minút a 45. A jedného dňa v týždni mám súkromného inštruktora jogy, s ktorým cvičím 90 minút. Nakoniec, rád by som mal čerstvú šťavu pred odchodom do práce.„Hovorte o #MorningGoals.

Vydajte nejaké požiare

Pravdepodobne očakávate, že každý Guru Wellness povie, že sa ráno nepozerá na svoj telefón, ale toto je skutočný svet: Stávajú sa e -maily. „Viem, že je to veľký faux pas, ale prvá vec, ktorú robím, keď sa zobudím, je chytiť telefón a pozrieť sa na všetky dôležité e-maily, ktoré prišli,“ hovorí Tata Harper, zakladateľ jej rovnomennej línie starostlivosti o pokožku. „Rád by som sa zaoberal akoukoľvek ukladaním prvej veci. Potom dobehnem svoje obľúbené blogy a stránky životného štýlu, ktoré trvá asi 20 minút.„

Potom, čo je všetci chytení, Harper hovorí, že sa sprchuje, raňajkuje a prechádza jej režimom starostlivosti o pokožku, ktorý trvá ďalších 20 minút. „Potom sa vrátim do postele, položím svoje žalúzie dole a meditujte 20 minút, kým sa vydáme do kancelárie,“ hovorí. „Rád sa pripravujem s indickými bhadžanmi alebo meditáciami od Deepak Chopra, alebo niečo skutočne relaxačné a upokojujúce.„A bonus, môže meditovať bez obáv z jej doručenej pošty, pretože ju už skontrolovala.

Prečítajte si svoje obľúbené webové stránky (ahem)

Generálna riaditeľka SoulCycle Melanie Whelan začína svoj deň s telefónom v ruke: „Snažím sa zobudiť skôr, ako všetci ostatní v dome dostanú pár okamihov, aby začali deň, čo trávim kontrolou e -mailu a čítaním titulkov.„Na jej zozname: Theskimm, ranné briefingy New York Times, Top Stories Wall Street Journal, strana šesť a asi 10 výstrahov Google.

„Potom prechádzam rýchlym, nízko náročným rutinou krásy, choď do Starbucks na studenú varu s mandľovým mliekom a odložte svoje deti do školy.„Potom vezme triedu SoulCycle a zamieri do kancelárie. „Cvičenie ráno je pre mňa kľúčom k tomu, aby som sa po celý deň cítil osviežovaný a pod napätím,“ hovorí.

Vlastne sa porozprávajte so svojou baristou

Aj keď je spoluzakladateľkou značky Buzzy Tea Brand Dona Chai, Amy Rothstein pripúšťa, že začne svoj deň s niečím silnejším. „Nemôžem ísť bez kávy ráno, ale zvyšok dňa pijem čaj, prisahám!„Pre ňu je to rovnako o rituále ísť do svojej obľúbenej kaviarne, pretože dostáva energetický kop. „Slúži ako priateľská, spoločenská prestávka na môj deň,“ hovorí. A ak ste vo zvyku zriedka robiť obedovú prestávku, je to dvojnásobne dôležité.

Ak snívate o tom, že ste rannou osobou, ale nedokážem vstať z postele, tu je to, ako to nielen urobiť, ale urobiť.m. Cvičenia sa tiež stávajú.