Čestné myšlienky o korekcii postoja pohotovosti bzučiakov od fyzického terapeuta a chiropraktika

„Pre ľudí, ktorí zažívajú svalové kŕče, môže toto zariadenie pomôcť uvoľniť svaly v chrbtici,“ hovorí. „Umiestňuje vašu bedrovú chrbticu v predĺžení, ktorá by mohla byť vynikajúca pre ľudí, ktorí trpia herniovanými diskami v nízkej časti chrbta.„

Kto by mal používať cvrtierske koleso?

Ak máte bolesti chrbta z tréningov alebo iba všeobecnú tesnosť, možno budete chcieť dať kolesu rolku. Ale ak vy

„Používanie kolieska chrbtice, ako je kolieskové koleso, môže pomôcť každému, kto trpí bolesti chrbta alebo napätia,“ hovorí Frayna. „Ľudia s chronickými chrbtovými problémami alebo zraneniami by sa však mali pred použitím akéhokoľvek nástroja na zmiernenie bolesti v chrbte konzultovať so zdravotníckym pracovníkom.„

Cooper navrhuje uverejňovanie opatrnosti (alebo sa úplne vyhýbať zariadeniu), ak ste niekedy diagnostikovali problémy s spinálnou stenózou alebo problémami s kĺbmi fazetov, pretože predĺženie, ktoré prináša cvrtierske koleso, môže spôsobiť väčšiu bolesť. A spravidla: „Ak to bolí, navrhol by som prerušenie používania,“ hovorí Dr. Cooper. „Ale ak to nebolí, je to relatívne bezpečné.„

Čo vedieť o cvrlikskom kolese

Koleso má „tuhé jadro“ vyrobené z plastu a je zabalené do cushy peny na vonkajšej strane. Podľa webovej stránky cvrlikajúceho kolesa táto kombinácia a kruhová forma „vyvíja tlak na svaly obklopujúce chrbticu. Pritom sú svaly natiahnuté a posilnené.„Dodáva sa v troch rôznych veľkostiach, z ktorých každá je možné použiť na zmiernenie rôznych úrovní napätia.

Koleso pohodlne zapadá medzi lopatky a je ľahké sa vyvaliť chrbticou, aby sa dodávala masáž znižujúca namáhanie. Pracuje na uvoľnení všetkých uzlov, ktoré sa mohli formovať počas zložitých tréningov alebo hodín strávených cez váš stôl, dodávajúc celú úľavu. Koleso navyše pomáha obnovovať prirodzené zakrivenie chrbtice, čo vedie k lepšej držbe tela, rovnováhy a flexibility.

Aký je rozdiel medzi veľkosťou cvrtierskeho kolesa?

Veľké koleso, ktoré sa hodí do 12 palcov, je najjemnejšou možnosťou. Stredné koleso, 10-palcové koleso dodáva väčší tlak. Malé koleso, ktoré je pri 6 palcoch najlepšie pre masáž s hlbokými tkanivami. Môžete tiež naberať zväzok, ktorý obsahuje všetky tri (99 dolárov).

Aký je rozdiel medzi kolesami valcov a penovými valcami?

Aj keď môžete pomôcť zmierniť napätie v chrbte ležaním na penovom valci.

„Kolesá valcových a penových valčekov sa môžu použiť na zmiernenie bolesti a napätia vo svaloch, ale kolieskové kolesá sú zvyčajne presnejšie a umožňujú hlbší tlak ako penové valčeky,“ hovorí Frayna, “hovorí Frayna,“ hovorí Frayna.

Výhodou penových valcov je však to, že by mohli byť univerzálnejšie, pretože „môžu byť použité pre širšiu škálu cvičení a úsekov,“ hovorí Frayna. Zatiaľ čo kolieskové koleso, ako je cvrlikajúce koleso, sa pohybuje nahor a nadol do chrbtice, len kladie priamo na penový valček od hlavy dole, pomôže vám uvoľniť chrbticu. Odtiaľ môžete vylepšiť úľavu zhlbokým nadýchaním a rôznymi pohybmi rúk, ako sú kruhy rúk alebo kaktusy.

Kedy použiť cvrlikajúce koleso-a kedy zavolať lekára

Je lákavé hľadať úľavu od bolesti chrbta od nástrojov, ako je cvrlikajúce koleso. Ale ak trpíte bolesťou, ktorá nesúvisí s svalovou tesnosťou, môže byť najlepšie nechať úľavu od bolesti odborníkom.

„Ak trpíte bolesťou chrbta, je dôležité konzultovať so zdravotníkom, aby ste určili základnú príčinu a vyhli sa zhoršeniu zranenia,“ hovorí Frayna.

Či to funguje pre vás, môže do značnej miery závisieť od príčiny a závažnosti bolesti chrbta.

„Používanie zariadenia, ako je cvrlikajúce koleso, môže ponúknuť úľavu, ak je bolesť minimálna alebo spôsobená pevnými alebo bolesťami svalov,“ hovorí Frayna. „Odporúča sa však poradiť s lekárom/PT, ak je bolesť závažná, pretrvávajúca alebo spojená s inými príznakmi.„

Ako používať cvrlikajúce koleso na opravu tela

Aby sa zlepšilo držanie tela, môže byť lákavé dostať sa priamo na koliesko a prevrátiť sa po podlahe, ale DR. Cooper radí novým šikmým kolesákom, ktorí chcú pracovať na slabých návykoch na držanie tela, aby sa do toho zmiernili.

„Najlepším spôsobom, ako integrovať toto zariadenie do vášho wellness alebo rozťahovacieho rutiny, by bolo začať na nohách a umiestniť zariadenie za chrbtom a proti stene,“ hovorí Dr. Cooper. „Odtiaľ postupujte na podlahu a prevráťte zariadenie pozdĺž chrbta.„

Pozícia však nie je len o natiahnutí. Je potrebné vybudovať silu vo svojom jadre a chrbte a predĺžiť svaly hrudníka, ak chcete byť schopní udržiavať zvislú polohu. Cvrokové koleso tvrdí, že pomáha budovať sval (vrátane sily jadra), ale možno budete chcieť integrovať niektoré pohyby podporujúce držanie tela do vašej pravidelnej cvičebnej rutiny. Medzi ne patrí mŕtve chyby, vtáčie pes, mačka a ďalšie.

Sú kolesá chorp v hodnote peňazí?

Zatiaľ čo mnoho recenzentov prisahá na cvrlikajúce koleso, či chcete vyhodiť.

„Mnoho ľudí tvrdí, že cvrlikajúce koleso je účinné pri zmierňovaní bolesti a napätia chrbta a zlepšovaní mobility miechy,“ hovorí Frayna. „Jeho výsledky sa však budú líšiť v závislosti od konkrétneho stavu a potrieb jednotlivca.„

Možno budete chcieť vyskúšať niekoľko bezplatných spôsobov, ako zmierniť bolesť chrbta, ako sú cvičenia natiahnutia a mobility, skôr ako sa rozhodnete investovať do nového nástroja.

„Zatiaľ čo valcovanie peny môže byť prospešné, existujú úseky a cvičenia, ktoré môžu dosiahnuť podobné výsledky,“ hovorí Frayna. „Či už to stojí za to, že peniaze v konečnom dôsledku závisia od rozpočtu a priorít jednotlivca.„

Okrem toho možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom skôr, ako sa ponoríte. „Pred začatím nového zaobchádzania alebo cvičebného režimu je vždy najlepšie konzultovať so zdravotníckym pracovníkom,“ hovorí Frayna.

Chcete natiahnuť chrbát bez fantastického nástroja? Postupujte spolu so sériou nižšie:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.