Hej, je to v poriadku, ak momentálne nekontroluješ všetko mimo svojho zoznamu úloh

Nepotrebujete tieto mimoriadne negatívne pocity, pretože ste nepracovali na tomto obrovskom projekte, alebo nemáte emocionálnu energiu pre svoju francúzsku lekciu. Takže namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky tie obrovské ciele mali by Pracujte smerom, prevráťte myslenie a všimnite si všetko, o čo ste sa už postarali.

V mojej domácnosti-s dvoma spálňami zdieľam so svojím spolubývajúcim, Amber-we to nazýva „robiť ho holé minimum.„Prepandemická, mali sme svoje príslušné zápasy s duševným zdravím, ktoré boli ovplyvnené vážne drsné časy, takže oslavujeme chodenie na terapiu, deň telocvične a jesť správnu večeru. Robiť ho holé minimum vyzeralo každý deň inak, ale je omotané okolo humanizačných prvkov, ktoré vám umožňujú byť dobre ľudskou bytosťou.

Post-Pandemický, bol som fyzicky chorý a žil som so svojimi dvoma najväčšími spúšťačmi pre depresívne epizódy: byť sám a cítiť sa uväznený. Holé minimum sa stalo veselo navyše, záchranné lano, ktoré jednoducho znamená udržiavanie základného poriadku a štruktúry v rámci určitých každodenných postupov. Národná aliancia duševného zdravia v skutočnosti podporuje myšlienku, že rutina a rituál je potrebný na to, aby zostali sústredené a vytvorenie holého minima zdravých rutinných návykov dosahuje práve to.

„Je nesmierne dôležité, aby ste si udržali nejaký rutinný rovnaký, ak potrebuje úpravu,“ hovorí Teplin. „Napríklad, ak ste niekto, kto bežne chodí do posilňovne, urobte si dennú prestávku a trávte toto množstvo času chodením okolo alebo robením domáceho tréningu. V časoch neistoty znovu získanie určitej autonómie a kontroly sa bude cítiť dobre, takže neváhajte naplánovať každodenné aktivity, aj keď ovplyvňujú iba váš život.„

Medzi moje zvolené praktiky patrí obliekanie do skutočného oblečenia pred prácou, dôkladne si umývam ruky, sprchujem aspoň každý druhý deň, jesť tri skutočné jedlá, obruč hula, sledovanie epizódy Šialený muž, a tak často, ako je to možné. Naozaj som bol dobrý v tom, že pravidelne bil tieto praktiky, pretože viem, že je v hre duševné a fyzické zdravie. Ale v deň, keď zlyhám (nie ak, kedy), Dúfam, že mám sebavedomie.

V hornej časti každého holého minimálneho zoznamu je jednoducho „prežiť.„Robte to, čo musíte urobiť, aby ste fungovali v čase s nekonečnými obmedzeniami, ale bez pravidiel. Udržujte svoj zoznam úloh, ak vám niečo pridá do vášho života, ale nedajte si ďalší smútok, ak sa všetko nezastaví.

Konečné zrieknutie sa zodpovednosti: Vieme, že umenie je uzdravenie, potrebné a dôležité v časoch nátlaku. Ak táto kríza podporuje vašu kreativitu pozitívne, nechajte ju! Ale je to naozaj v poriadku, ak sa práve teraz prikláňate k Baser Life Comfort, pretože jednoducho nemôžete vložiť emocionálnu energiu. Nemusíte používať tento čas na to, aby ste sa stali f. Scott Fitzgerald (i.e., Písanie knihy o tenkých navíjaní o vašom živote a neustále sa opité). Potrebujete len robiť ho holé minimum.

Keď už hovoríme o holých minima, skúste tohto dermatológa rutina starostlivosti o dvojprodukciu kože. A tu sú 6 šťastných správ To ťa rozosmeje.