Tu je dôvod, prečo sú diéty s vysokými vláknami zúrivosťou-a ako poraziť nadúvanie

Wellness Expert Lindsey Elmore, ktorý pravidelne hovorí s ľuďmi o tom, ako minimalizovať nadúvanie, odráža radu Zuckerbrota: „Keď je telo dokonca minimálne dehydratácie, vytiahne vodu z potravinového odpadu,“ hovorí. „To prispieva k zápche, ktorá môže spôsobiť nadúvanie a nepohodlie.„Elmore tiež odporúča prijať probiotikum, ktoré môže pomôcť minimalizovať tráviace problémy.

Zuckerbrot tiež odporúča zmenu vášho zdroja vlákniny konzumáciou rozpustných (ako je fazuľa a šošovica) a nerozpustných (ako pšeničná otruba) odrôd. „Príliš veľa jedného typu vlákniny môže viesť k zápche alebo hnačke, takže sa odporúča kombinácia,“ hovorí. „Obe môžu prispieť k zdravému chudnutiu zvýšením pocitu plnosti a sýtosti a podporovať pravidelnosť.„

Ak pomaly zvyšujete vlákno, pijete veľa vody a máte na pamäti svoje zdroje vlákien, je pravdepodobné, že tieto nepríjemné pocity podobné balónikom budú, dobre, pop!

Ak zažívate nadúvanie na Reg, mohlo by to byť jedným z týchto prekvapivých dôvodov. A tu je niekoľko spôsobov, ako to opraviť rýchle.