Tu je to, čo sa v skutočnosti deje, keď máte problémy so spomenutím si na známe slovo-a čo to znamená o zdraví vášho mozgu

Iné štúdie naznačujú, že fenomén tip-tongue sa jednoducho týka spôsobu zapojenia našich mozgov. „Ukladáme v našom mozgu naše znalosti slov alebo fonologických informácií (ja.e., ako vysloviť slovo) oddelene od nášho chápania o tom, čo niečo znamená (ja.e., sémantické informácie), “hovorí Todd Handy, PhD, kognitívny neurovedec a profesor psychológie na University of British Columbia.

Pretože slová a ich význam sú uložené v rôznych oblastiach, môžete zabudnúť na slovo, ale pripomenúť si jeho definíciu. Napríklad by ste mohli hovoriť o tom, ako ľudia majú strach z pavúkov, ale dočasne zabudnite na meno tejto fóbie. Podobne by ste si mohli niekoho predstaviť a pamätať si podrobnosti o tom, ako ste sa prvýkrát stretli bez toho, aby ste si pamätali svoje meno.

Je to niečo, čoho sa treba obávať?

Môže to byť frustrujúce, keď nemôžete myslieť na slovo, ale špička jazyka je v skutočnosti „veľmi normálny ľudský fenomén“, Dr. Hyndy hovorí. DR. Nelson dodáva, že „pre väčšinu ľudí vo veku 20 a 30 rokov sú občasné momenty tip-tongue úplne normálne a nie čo sa obávať."

Aj keď sú tieto epizódy častejšie u starších dospelých, nemusia nevyhnutne znamenať, že niekto zažíva kognitívny pokles. Jedna štúdia z roku 2020 o fenoméne špičky doterajších dospelých však zistila, že tí, ktorí majú sťažnosti na pamäť pre dospelých bez problémov s pamäťou. Je to možné, hoci v žiadnom prípade nie je istá vec-že tieto epizódy často majú mohol byť skorým príznakom kognitívneho poškodenia.

„Ak si všimnete výrazné zvýšenie zlyhaní pamäte alebo iných kognitívnych ťažkostí, je vhodné poradiť sa s odborníkom v oblasti zdravotníctva, aby sa dôkladne posúdilo,“ hovorí Dr. Nelson. DR. Handy dodáva, že táto epizóda by bola červenou vlajkou, ak by boli súčasťou širšieho vzoru vecí, ktoré sa necítia dobre. Ak sa obávate straty pamäti, je dobré hovoriť so svojím lekárom primárnej starostlivosti.

Existujú situácie, keď sú častejšie momenty tip-of-tongue?

Niekoľko týždňov by to mohlo mať pocit, že ste neustále pozastavení pri rozprávaní, snažíte sa spomenúť na slovo. "Faktory, ako je únava, stres a nedostatok spánku, môžu prispieť k výskytu tohto javu,". Hovorí Nelson. Keď sú napríklad ľudia zbavení spánku, je pravdepodobnejšie, že zažijú ťažkosti s pamäťou, čo vedie k väčšiemu počtu momentov tip-tongue, dodáva.

Ďalšia situácia, keď sa problémy s pamäťou majú tendenciu prejavovať sa, je, keď ste na mieste, aby ste si niečo pamätali, Dr. Po ruke vysvetľuje. „Ak sa snažíte zapôsobiť na ľudí alebo ste nervózni, pretože ste na pracovnom pohovore alebo sa rozprávate s niekým, ktorého názor pre vás skutočne záleží, osobne alebo profesionálne, môžete mať viac naklonení týchto problémov, " on hovorí.

Možno zabudnete na rodné mesto svojho partnera pri stretnutí s ich rodinou alebo si nepamätáte poskytovateľa poistenia vašej spoločnosti pri rozhovore so svojím šéfom. Je to preto, že stres a úzkosť majú tendenciu zasahovať do myslenia a zdôvodnenia. Je pravdepodobnejšie, že narazíte na slovo alebo na niečo zabudnete, ak máte pocit, že vás niekto posudzuje alebo hodnotí vás.

Čo môžete urobiť, aby ste si vylepšili svoje stiahnutie?

Pretože fenomén špičky do jazyka je zvyčajne dočasný, môže existovať kognitívny zisk, ktorý sa snaží snažiť sa vytlačiť, aby ste si spomenuli na slovo namiesto toho, aby ste sa vzdali, Dr, Dr. Hyndy hovorí. "Je to niečo ako presadiť tvrdé cvičenie.". Čím viac používate svoj mozog, tým lepšie to bude, “hovorí.

Ak sa zúfalo snažíte o náznak, pýtať sa priateľa alebo vyhľadanie súvisiacich informácií online vám môže pomôcť spomenúť si na slovo. „Hľadaním súvisiacich podnetov môžete aktivovať nervové dráhy spojené s touto konkrétnou pamäťou, čím je pravdepodobnejšie, že príde na myseľ neskôr,“. Hovorí Nelson. Napriek tomu hovorí, že stojí za to sa snažiť spomenúť si na veci sami, než aby sa príliš spoliehala na Google.

Obaja odborníci súhlasia s tým, že najlepším spôsobom, ako zvýšiť vašu pamäť. Recenzia 2022 v Komunikačná medicína zistili, že pravidelné aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť a kognitívnu funkciu u starších dospelých bez problémov s pamäťou. "Čím viac cvičíte, tým viac by ste mohli byť motivovaní dobre jesť a čím viac pomôže vášmu spánku, a tak všetci sú vzájomne prepojení,". Po ruke vysvetľuje. Tiež súvisiace (a rozhodujúce pre dobrú pamäť): zníženie stresu.

Aby sme udržali si stiahnutie, keď starneme, musíme pokračovať v používaní našich mozgov. "Veľa kognitívneho poklesu staršieho veku sa zhoršuje tým, že sa stáva menej kognitívne zaoberajúcim sa svetom,". Hyndy hovorí. Udržiavanie dobrých sociálnych vzťahov a činnosti, ako sú hádanky a hry. Wordle, ktokoľvek?

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.