Tu je návod, že je čas na športovú masáž

Táto technika sa líši od športovej masáže, v tom, že je to skôr zážitok z celého tela, než aby sa zameral na konkrétnu svalovú skupinu, ako by ste mohli v športovej masáži. „Masážny terapeut zvyčajne použije zametacie údery po celom tele-tieto údery zvyčajne nie sú také hlboké alebo špecifické, ako sú v športovej masáži na podporu relaxácie,“ hovorí katrina Bakerová masážna terapeutka a spolumajiteľka Be Well Be Well Bostonská klinická masážna terapia. Takže ak hľadáte relaxáciu celého tela v porovnaní s jedným miestom, ktoré vás obťažuje, môže byť cesta švédska masáž.

A zatiaľ čo senzorické prvky pomáhajú s istotou, nie je to voda z uhoriek, našuchorené rúcho alebo krištáľový displej, ktorý spôsobuje, že masáž stojí za to, podľa Honna, je to masážny terapeut. „Odporúčam výber masážneho terapeuta prostredníctvom odporúčania,“ navrhuje. „Pred rezerváciou akéhokoľvek druhu masáže sa pozrite na ich poverenia, pretože chcete niekoho, kto vie, čo robí.„A nemusíte čakať na to, až na to bude vaša ďalšia dovolenka: Aplikácia Zeel, umožňuje vám rezervovať masáže v rovnakom dni priamo z vášho smartfónu.

A čo presne je športová masáž?

„Športové masáže sú určené pre ľudí, ktorí, ako už názov napovedá, sú aktívni,“ hovorí Honn, vrátane všetkých od futbalových hráčov REC po vášnivých cvičení. Športová masáž je však tiež skvelým nástrojom pre každého, kto chce zlepšiť flexibilitu a mobilitu, znížiť napätie svalov, predchádzať zraneniu a zvýšiť svoj rozsah pohybu, podľa Eva Carey, riaditeľa masážnej terapie Zeel. Uh, ahoj: to je skoro všetci.

Na rozdiel od pravidelnej masáže je športová masáž o niečo menej hanba A trochu viac aght.

"Najvýznamnejším rozdielom medzi masážou a športovou masážou je to, že pre švédsku masáž bude mať terapeut zvyčajne rutinu, ktorú používajú na všetkých," hovorí mi Baker. „Pri športovej masáži to nikdy tak nie je, pretože každý klient je iný a k stolu prináša inú problémovú oblasť.„

Aj keď sú výhody početné, na rozdiel od pravidelnej masáže vám športová masáž môže dať trochu menej hanba A trochu viac aght. „Športová masáž môže byť často nepohodlná alebo dokonca bolestivá, v závislosti od toho, ako sa masážny terapeut rozhodol byť a koľko môže športovec tolerovať,“ hovorí Lamond.

Technika športovej masáže vyžaduje, aby sa hlbšie kopali do tkaniva, aby uvoľnili fasciu- biele filmy, ktoré sedia na vrchole svalu, ktoré môžu spôsobiť až 2000 libier tlaku, vysvetľuje honn. Uvoľnenie fascie má veľký tlak, ktorý môže byť bolestivý z masérky, ale je potrebné, aby sa sval a otvoril svaly, hovorí. Znie trochu intenzívne? to je. Ale výhody sú okamžité, hovorí Honn. Len nezabudnite piť veľa vody v dňoch, ktoré predovávajú k svojmu stretnutiu, a nebuďte prekvapení, ak ste trochu bolesti.

Ktoré by teda mali dostať?

S jednou z možností nemôžete pokaziť, pokiaľ viete, čo môžete očakávať. "Ak ste niekto, kto uprednostňuje hlbší a konkrétnejší tlak, choďte na športovú masáž," hovorí mi Baker. „Ak hľadáte viac celého tela a relaxačných prác, pravidelná [švédska] masáž je spôsob, ako ísť.„

"Myslím, že obe sú skvelé zložky wellness," hovorí Honn. „Každý typ masáže je prospešný, pretože zvyšujete prietok krvi do tejto časti tela, čo zvyšuje uzdravenie.„A zatiaľ čo účinky pravidelnej masáže sú viac o zážitku, ak ste atlét, športová masáž by mohla byť váš lístok lepším uzdravením. Obojstranný.

Nemôžem si rezervovať stretnutie? Premeňte svoju sprchu na kúpele pre najpohodlnejšiu sprchu svojho života (verte nám, je to takmer rovnako dobré ako solídne rubddown). Alebo dajte svojmu sprievodcovi Crush, aby ste dali úžasnú masáž (aj keď nemáte potuchy, čo robíte) a užívajte si.