Tu je návod, ako zaspať po pozeraní hororového filmu

V rovnakom duchu sa prežiekoľvek, čo ste práve sledovali, môže to ešte viac zvýšiť, že obrázky a emócie z filmu prejdú vaše sny, hovorí analytik snov Lauri Loewenberg. A ak vás to znepokojuje, tieto starosti môžu mať podobný efekt, ktorý ste prebudili.

Ako ľahšie zaspať po sledovaní strašidelného filmu

Jednoducho s vedomím, že prirodzená strachová reakcia tela sa stane bez ohľadu na to, ako nepravdepodobné alebo nemožné udalosti filmu môžu byť. "Najlepšie, čo môžete urobiť, je kriedka nervov ako úplne normálnu reakciu na to, aby ste videli ohrozujúce podnety na obrazovke," hovorí Dr. Abramowitz. „Keď sa snažíme bojovať proti tomuto normálnemu a bezpečného zážitku, môže to skutočne zhoršiť tým, že sa nás viac stane zaujatím."

Je tiež potrebné prijať tento pocit post-mokrinov ako pozitívna vec, pretože to v skutočnosti môže byť, podľa sociológa a odborníka na strach Margee Kerr, PhD. Reakcia boja alebo letu tiež spúšťa uvoľňovanie goodových hormónov dopamínu a serotonínu, ktoré môžu zvýšiť vašu náladu po tom, čo nervy ustúpili, Kerr predtým povedal dobre+dobré. V skutočnosti je to dôvod, prečo väčšina ľudí sleduje, ako začať hororové švihnutie, hovorí Dr. Abrawitz: Ľudia chcieť Cítiť nával toho vzrušeného a vzrušeného stavu.

To znamená, že ak sa zdá, že úzkosť alebo strach trvá dlho po skončení strašidelného filmu, môže to pomôcť hovoriť s priateľom alebo milovaným človekom. Byť schopný uznať svoje obavy a smiať sa s niekým o nich vytvára priestor pre spájanie nálady a posilňuje myšlienku, že samotné obavy boli falošné poplachy, hovorí Dr. Grabowski. Táto iná osoba vám tiež môže pomôcť nájsť hmatateľné dôkazy o tom, že udalosti filmu sa vám nepravdepodobne stanú v skutočnom živote, čo je ďalšia stratégia správania, ktorá môže pomôcť znížiť vírenie úzkostných myšlienok.

Ak je to potenciál pre nočnú moru súvisiacu s filmom, ktorá vás udrží hore, môžete zvážiť túto užitočnú Intel z Loewenbergu: väčšina snov o udalostiach, ktoré sme zažili ten deň (a ktoré nemajú osobitný význam pre naše životy) v noci, čo nás ešte s väčšou pravdepodobnosťou zabudneme. "Prvý sen, ktorý sa vyskytuje asi 90 minút po spánku, v podstate vyčistí dom, aby urobil cestu pre hlbšie, zmysluplnejšie sny, ktoré sa vyskytujú bližšie, keď sa ráno zobudíte," hovorí.

A ak strašidelný sen inšpirovaný filmom robiť Stane sa tesne predtým, ako sa prebudíte? Stále nie je dôvod na to sa, hovorí Loewenberg. To len znamená, že niečo vo filme sa dotklo oblasti vášho života, ktorá sa v súčasnosti môže cítiť podobne ohrozujúca alebo náročná. A sen je jednoducho rýchlym, ktorý vás tlačí na vyriešenie tohto problému v reálnom živote, a nie čokoľvek, čo sa môže strachovať sama osebe, hovorí Loewenberg.

Akonáhle sa nachádzate v tomto myslení, nemôže tiež ublížiť, aby ste sa zapojili do relaxačného rituálu pred posteľou: vyložte telefón z dosahu, popíjajte čaj vyvolaný spánkom a urobte čokoľvek, čo upokojuje vašu dušu, či už je to niekoľko minúty meditácie alebo čítania alebo počúvania upokojujúcej hudby. V každom prípade vám to pomôže odvrátiť sa od scén vyvolávajúcich teror, ktorých ste práve boli svedkami, a zároveň vás pripravujete na pokojný nočný spánok. Vyhrať.