Srdcovo zdravé mango sú v sezóne *práve teraz *-tam je 5 nových spôsobov, ako ich jesť

Rezanie manga správnym spôsobom je jednou z tých vecí, ktoré som nikto presvedčený, že nikto vlastne vie, ako to robiť, napríklad vyváženie šekovej knižky alebo nezasiahnutie tlačidla na odloženie sedemkrát. Ako už bolo povedané, mango sa vždy oplatí úsilie (a výsledné lepkavé prsty).

Okrem toho, že sú chutné, sú mangy tiež plné živín. „Sú naložené antioxidantmi,“ hovorí Amy Shapiro MS, RD, CDN, CDN, CDN. „Najzaujímavejšie je mangiferin, ktorý sa často nazýva„ super antioxidant “a poskytuje ochranu pred poškodením voľných radikálov, bráni chorobám a spomaľuje príznaky starnutia. Existuje tiež výskum, ktorý ukazuje, že môže podporovať zdravie srdca a pomôcť zvládať hladiny lipidov v krvi.„Shapiro dodáva, že Mango je tiež bohaté na vitamíny A a C, ktoré pomáhajú zvýšiť váš imunitný systém a podporovať zdravú pokožku.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, zakladateľ a riaditeľka Real Nutrition

Jo, a toto čerstvé ovocie je tiež tu, aby pomohlo s pohybmi vašich čriev-„Obsahuje amylázu, enzým, ktorý podporuje trávenie uhľohydrátov a má vysokú hladinu vody a vlákniny, ktoré pomáhajú pri zápchu a hnačke,“ hovorí Shapiro.

Keďže je to oficiálne mangové obdobie, nie je v skutočnosti lepší čas na to, aby ste si vzali jeden z týchto chutných receptov na mango bez malých na otočenie. Od sladkých po pikantné recepty na mango, je tu niečo, čo potešíte rôzne paláty.

5 čerstvých receptov na mango, ktoré z tohto sladkého letného ovocia využívajú maximum

1. Mango zber divokej ryže

Začlenite Mango do prípravy jedla s touto výdatnou a všestrannou prílohou z výživy odizolovanej výživy. Mango má tendenciu držať sa dobre po odstránení pokožky, takže po jednom dňovom splatení nezmení misku na kaš. Urobte z neho hlavnú pridaním kúska citrusového lososa na vrch.

Získajte recept: Mango zber divokej ryže výživou odizolovanou výživou

2. Fancy Toast s mangom

Ak chcete získať rýchle a ľahké raňajky, skúste doplňovať avokádo alebo mangové maslo s nakrájaným mangom, napríklad v tomto recepte Hummuspien. Naozaj sa nemôžete pokaziť tu od kokosového a kešu masla na chilli vločky s plátkami uhorky, budete šokovaní tým, ako môže byť všestranné mango.

Získajte recept: Fancy Toast s mangom od Hummasapien

3. Mango Energy Boutes

Dostaňte sa do stavu mysle tropickej dovolenky (aj keď jete občerstvenie na gauči) s týmito energetickými uhryznutím mango-kokosu od minimalistického pekára. Získajú podporu proteínu vďaka pridaniu konopných semien, ktoré zabalia 11 gramov bielkovín na porciu. Keďže recept vyžaduje sušené mango, nebudete musieť ani Google „Ako nakrájať na mango.„Phone.

Získajte recept: Mango Energy Bittes by Minimalistic Baker

4. Ľahké krevety ceviche

Domáce ceviche je klamlivo ľahko vyrobiteľné, čo dokazuje v tomto recepte Gimme nejakej rúry. Je to skvelý spôsob, ako predstierať, že ste sa skutočne naučili, ako variť počas karantény, namiesto toho, čo ste vlastne urobili (čo sa snažilo piecť chlieb presne trikrát predtým, ako sa vzdáte celého „zlepšovania sa v kuchyni“). A čo viac, pikantné, kyslé ingrediencie v tejto šťave z limetkovej šťavy, koriander a ancho chili prášku.

Získajte recept: Ľahké krevety Ceviche od Gimme nejakej rúry

5. Mango zelený čaj sa objaví

Tieto osviežujúce a kofeínové!-nanuky od minimalistického pekára vyzerajú fantasticky, ale na výrobu vyžadujú iba päť ingrediencií. Vyžaduje sa na zápalové zápasy, takže v kombinácii s mangom tento recept zabalí vážne antioxidačný úder. Jedzte ich pri bazéne celé leto a potom urobte ďalšiu dávku do slanej po skončení sezóny manga (naráža na malé husle).

Získajte recept: Mango Green Tea sa objaví od minimalistického pekára

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.