Čo vedieť o vašom „polomere života“ a o tom, ako to môže viesť k dlhšiemu životu

Tieto pozitívne podmienky životného prostredia sa veľa prekrývajú so sociálnymi determinantami zdravia, ktoré sú podmienkami miest, kde žijete, pracujete, jete a hráte. A tieto premenné vrátane prístupu k cenovo dostupnému jedlu, zdravotnej starostlivosti a bývaniu, spolu s prácou a inými komponentmi do dlhovekosti, pretože priamo ovplyvňujú komponenty života posilňujú zdravie a wellness. Je dôležité poznamenať, že nespravodlivý prístup k sociálnym determinantom zdravia neúmerne ovplyvňuje čiernu, pôvodnú a ľudí farby (BIPOC), vo všeobecnosti zvyšuje zdravotné rozdiely a znižuje dlhovekosť medzi týmito populáciami.

Aby pomohlo zlepšiť okruh života-a podľa zástupcu, množstvo sociálnych determinantov zdravia v u.Siež. Mestá s nižším ako priemerné očakávania života (ako Fort Worth, Texas a Alberta Lea, Minnesota), Buettner a jeho tím spustili projektové komunity Blue Zones, čo je prebiehajúca iniciatíva, ktorá vidí rôzne zmeny miestnej politiky a infraštruktúry v týchto mestách.

Nižšie Buettner poukazuje na niekoľko úprav života v týchto mestách, ktoré sa ukázali ako úspešné pre podporu dlhovekosti.

3 Kľúčové komponenty okruhu zdravého života a ako prispievajú k dlhovekosti:

1. Dopravná infraštruktúra, ktorá uprednostňuje chôdzu

Keď majú ulice vo vašom okolí jazdné pruhy a široké chodníky, budete jednoducho vhodnejší na používanie týchto funkcií, ako keby jediný spôsob, ako sa obísť, je jazda. Tí, ktorí cestujú pešo alebo bicyklom.

S ohľadom na to, dopravná infraštruktúra, ktorá vyžaduje, aby všetky nové ulice mali užšie jazdné pruhy na jazdu (aby sa viac priestoru pre chodcov) mohla byť účinnou úpravou. V rámci plážových miest v Kalifornii, ktoré boli súčasťou projektu Blue Zones, Buettner tvrdí, že 220 nových míľ cyklistických ciest bolo nainštalovaných spolu s bezpečnými cestami pre deti, aby chodili do školy, čo prispieva k výrazným zlepšeniam zdravia, vrátane 68 -percentného poklesu detskej obezity Sadzby na školách Redondo Beach K-5 v rokoch 2007 až 2019.

2. Potravinové politiky a programy, ktoré inšpirujú zdravé stravovanie

Buettner poukazuje na to, že nápoje sladené cukrom sú hlavným zdrojom rafinovaného cukru v strave Američanov, a preto je niekoľko kľúčových komponentov projektu Blue Zones spojené s politikami okolo týchto nápojov Billboardy, ktoré ich inzerujú a dokonca zavádzajú dane z nealkoholických nápojov, ako majú Philadelphia a Oakland v Kalifornii.

Ďalšia významná zmena: pridanie prístupnejších spôsobov, ako ľudia pravidelne jedia celé rastliny. Napríklad v Albert Lea, Minnesota, projekt Blue Zones rozšíril priestor záhradníckeho priestoru v komunite o 150 percent, ktorý spolu s zmenami implementovanými v miestnych obchodoch s potravinami prispel k celkovému zvýšeniu dĺžky životnosti pre obyvateľov oblasti o takmer tri roky.

3. Obmedzenia týkajúce sa používania tabaku

Nie je žiadnym tajomstvom, že fajčiarsky tabak môže definitívne ohroziť dlhovekosť, ale Buettner a jeho tím tiež zistili, že politiky obklopujúce jeho predaj a povolené využitie majú silný vplyv na to, koľko ľudí v konkrétnom okruhu života fajčí a ako často to robia. Napríklad v Albert Lea, napríklad nové politiky obmedzujúce používanie tabaku na 507 jednotkách verejného bývania, 11 z 20 najlepších pracovných miest a rôzne vonkajšie parky, veľtrhy a športové arény viedli k poklesu fajčiarov z 23 percent z 23 percent z 23 percent z 23 percent Dospelí obyvatelia v roku 2009 až 14.7 percent v roku 2016.

Aj keď nie každé mesto bude projektom Blue Zones, a preto nie všetky podliehajú financovaniu a odbornému usmerneniu, ktoré dokáže zlepšiť okruh života, stále existuje veľa spôsobov, ako môžete vziať svoju dlhovekosť do svojich vlastných rúk. Napríklad môžete prijať verziu stredomorskej stravy, ktorá pre vás pracuje, kultivuje zdravé návyky spánku, záhradu a trochu chodí každý deň--to nie je dôležité, kde žijete.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.