Vypočujte si nás na nosenie bežeckých topánok doma by mohlo byť riešením pre všetky vaše produktivity preč

DR. Hafeez dodáva, že bežecká topánka môže vyvolať motiváciu, pretože ich už spájame s pohybom. Navyše sú pohodlné, flexibilné a ľahké, čo uľahčuje pohyb okolo domu a úplné fyzické úlohy.

Prečo nosenie topánok vo vnútri je užitočné pre ľudí s ADHD

Dr. Hafeez hovorí, že každý, kto potrebuje podporu produktivity, môže mať úžitok z nosenia topánok vo vnútri domu, najmä hovorí, že to môže byť užitočné pre ľudí s ADHD. „Ľudia s ADHD sú notoricky známymi prokrastinátormi a bežecké topánky ich môžu prinútiť vstať a ísť,“ hovorí.

DR. Caldwell súhlasí a dodáva: „Toto je obzvlášť užitočné pre mozgy ADHD, pretože výkonná funkcia začatia úloh je obzvlášť náročná na energiu. A keďže mozgy ADHD majú obmedzený výkonný výkon výkonného výkonu, cítia náklady na energiu začatia úlohy akútnejšie ako neurotypické mozgy. Takže stratégie, ktoré udržiavajú valcovanie lopty, a tým znižujú tieto zasvätené náklady, sú obzvlášť užitočné.„

Ďalej DR. Caldwell poznamenáva, že mozgy ADHD majú ťažkosti s držaním vecí vo svojich mysliach. Takže mať vonkajšie narážky, ako napríklad videnie topánok alebo ich pocit na nohách, môže spustiť mozog, aby sa stali aktívnymi, pretože spája topánky s produktivitou.

Aj keď neexistujú dôkazy ani výskum, ktorý nosí topánky na zvýšenú produktivitu, DR. Caldwell hovorí, že existuje výskum, ktorý podporuje obtiažnosti ADHD mozgu, ktoré začínajú úlohy a pracovná pamäť. A tiež poznamenáva, že existuje výskum o výhodách pamäť závislej od tága. „Testované predmety sa naučili informácie o pôde aj pod vodou, potom boli testované na tieto informácie a preukázali väčšie pripomenutie informácií v rovnakom prostredí, kde sa naučili začať,“ vysvetľuje. Okrem výskumu však anekdotálne DRS. Caldwell a Hafeez považovali tento hack efektívny. „Zistil som, že môžem pokračovať s teniskami, ale nemôžem sa dočkať, až odštartujem podpätky alebo iné topánky,“. Hovorí Hafeez.

Ďalšie spôsoby, ako zvýšiť produktivitu doma

Ak bývate v dome s no-shoes, stále môžete ťažiť z výhod tohto hacku. Na to, dr. Cardwell odporúča mať pár „produktivity topánok“, ktoré nosíte iba vo vnútri. Navrhuje akýkoľvek typ tvrdých topánok, ako sú tenisky. „V ideálnom prípade sú to druh topánky, ktorú by ste chceli začať, keby ste sedeli na gauči a uvoľnili sa, pretože ich chcete spárovať vo svojom mozgu s produktívnym,“ hovorí. Inými slovami, papuče nebudú také účinné, pretože narážajú na váš mozog, aby si oddýchli.

DR. Hafeez hovorí, že môžete tiež získať podobný efekt zmenou oblečenia. Takže, ak ste stále WFH, ráno, namiesto toho, aby ste zostali v pyžame, obliekanie skutočného oblečenia namiesto toho, aby ste zostali v pyžamách. Podobne, ak zvyčajne vkĺznete do pohodlného salóženky, hneď ako sa vrátite domov, použite túto dynamiku na kontrolu úlohy, ktorú ste odkladali pred zmenou.