Čo to vlastne znamená, keď sú vaše oči „unavené“ podľa oftalmológa a opticu

„Blikanie menej často spôsobuje väčšie vystavenie očí a robí ich suchou,“ hovorí Dr. Bradavica. V priebehu času môže tento nedostatok mazania viesť k bolesti, bolestivosť a rozmazaného videnia typického pre oči.

"Svaly v očiach, ktoré sa zameriavajú zblízka, sa môžu unavovať, keď sa na niečo príliš dlho pozriete.".”-Brian Boxer Wachler, MD, oftalmológ

V prípade digitálneho napätia očí je tiež oslnenie z obrazovky, modré svetlo a tendencia nakloniť vašu tvár k obrazovke, čo môže byť na očiach tvrdé. "Svaly v očiach, ktoré sa zameriavajú, môžu byť unavené, keď sa príliš dlho pozeráte na niečo príliš dlho, čo sa často stáva s obrazovkami," hovorí Dr. Bradavica.

Okrem používania obrazovky je však možné, aby sa oči unavili z akejkoľvek predĺženej vizuálnej úlohy (napríklad čítanie knihy alebo šoférovania), hranie videohier, ktoré si vyžadujú, aby ste sa pohybovali očami dozadu a dopredu a namáhali sa vidieť niečo v slabom osvetlení, hovorí Mistry. „Sústredenie sa zamerania na niečo ako malý text alebo tlač alebo jednoducho nadmerné použitie očí bez toho, aby ste ich odpočívali, môže tiež viesť k unaveným očiam,“ dodáva.

Ste tiež viac vystavení riziku únavy očí od začiatku, ak ste zrušení spánok (a preto nie fyzicky zatvárate oči dostatočne dlhú každú noc), máte suché oči alebo máte neopravené videnie, ktoré vás môžu spôsobiť Napevnenie očných svalov, aby ste mohli vidieť alebo čítať, podľa DR. Bradavica.

Čo môžete urobiť, aby ste zabránili unaveným očiam?

Ak viete, že budete robiť vizuálne zdanenie práce alebo sa pozorne pozeráte na obrazovku niekoľko hodín, DR. Wachler odporúča precvičiť pravidlo 20/20, ktoré zahŕňa zatváranie očí na 20 sekúnd každých 20 minút, aby ste si mohli oddýchnuť a prirodzene ich rebrikovať. Môže byť tiež užitočné udržiavať dobré držanie tela a vyhnúť sa nakloneniu sa k obrazovke, pretože prílišné zaostrenie môže v prvom rade spustiť oči.

Je tiež dôležité nosiť okuliare alebo kontakty, ak ste blízko alebo ďalekosiahle, a ak ich potrebujete, použiť okuliare na čítanie predpisu, dodáva Dr. Bradavica. Týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že sa ocitnete namáhaní, aby ste videli alebo čítali spôsobom, ktorý dokáže rýchlejšie unaviť oči.

Ako sa lieči Eyestrain?

Vo väčšine prípadov bude Eyestrain sama o sebe rozptýliť, keď identifikujete aktivitu, ktorá spustí, že je to vnímanie čítania, používania obrazovky alebo podobne a dajte si krátku prestávku od tejto činnosti. "Uistite sa, že miestnosť je dostatočne ľahká na pohodlné čítanie, zatvorte oči na pár sekúnd a dajte si ľahkú masáž, aby ste pomohli uvoľniť oči," hovorí Mistry.

Ak je váš primárny symptóm očí alebo suché oči, prispieva do vášho očného očí, môžete tiež použiť umelé slzy (ktoré je možné zakúpiť voľne predajné) alebo užívať orálne ľanové olejové kapsuly, ktoré DR, ktoré Dr. Wachler hovorí, že sú „systematicky absorbované a pomáhajú vyživovať sliznice [ktoré prispievajú k vlhkosti očí]."

Zatiaľ čo nepohodlie je najbežnejším zdravotným rizikom často unavených očí, ak už máte pokročilé suché oči, pravidelne vyčerpávajúc oči môže viesť k komplikáciám, ako sú rohovky odreniny a infekcie, hovorí Dr. Wachler: „Ak slzný film zle pokrýva rohovku (ako je to v prípade unavených očí), môže spôsobiť rozpad epitelu alebo hornej vrstvy rohovky, čo mu umožňuje roztrhať alebo pre baktérie získať prístup k prístupu.„Oba scenáre sú zriedkavé, ale mali by ste sa stať, museli by ste vyhľadať lekárske ošetrenie od oftalmológa.

Vo väčšine prípadov však unavené oči nie sú ničím iným ako dočasným nepríjemnostiam, ktoré môžete vyriešiť s prelomom očí.