Vždy ste chceli vyskúšať jogu? Ponorte si prsty do tohto 19-minútového toku pre začiatočníkov

„Jóga je o harmonizácii seba samého vesmíru,“ zdieľa webová stránka indickej MEA. „Jóga nedodržiava žiadne konkrétne náboženstvo, systém viery alebo komunitu; vždy sa k nej pristupovala ako technológia pre vnútornú pohodu.„

A podľa Mayo Clinic sú výhody wellness početné. Jóga môže zlepšiť silu, rovnováhu a flexibilitu, pričom potenciálne zmierňuje stres a telesnú bolesť. Uvoľňuje sa tiež náš nervový systém, ktorý môže zlepšiť spánok a náladu a ďalšie fyziologické príznaky.

Táto rutina jogy pre začiatočníkov začína v pohodlnom sedení-čokoľvek, čo vyzerá pre to, že ste sa dostali do ruky nahor a cez hlavu na jednej strane, a potom sa tiahli dopredu. Po celú dobu Alexandra a Ferguson navrhujú, aby ste svojou mysľou umožnili sústrediť sa na súčasnosti a aby vaše dýchanie bolo úmyselne pomalé a hlboké. Tiež vám pripomínajú, že rutina je o tom, čo vás núti cítiť sa dobre, takže existuje veľa variácií úseku v celom videu, či sú hotové, stoja, sedia alebo na kolenách optimalizovať vaše pohodlie.

Uvedíte sa do klasických póz jogy ako Cat Cow, detská póza a pozdravy slnka skôr, ako sa rutina dostane do úplného kruhu končením v rovnakej sedadle, v ktorej ste začali. Inštruktori používajú voliteľné bloky jogy, ale nebojte sa, ak nemáte doma, môžete nahradiť knihy alebo ich vynechať úplne.

Zaujatý? Zasiahnite rohož a tlačte pre pokojné úvodné úvodné úvodné do milovanej praxe v pohybe.