Mať ploché nohy? Tu je topánka pre každú aktivitu, ručne vyzdvihnutá podiatrmi
DR. Formanek súhlasí. „Nohy s plochým oblúkom vyžadujú na stabilizáciu chodidla primerané podporné vybavenie obuvi. To sa dá najlepšie dosiahnuť pomocou pohybu alebo obuvi stability.„Vyhľadajte tuhý pätný pult („ pohár “v zadnej časti päty topánky) a pevnú stopku (spodný stred podrážky, ktorý vedie od päty do špičky), hovorí.
DR. Rada Conenella je trochu iná, pretože hovorí, že je dôležité získať osobné odporúčanie od vášho podiatristu. Podstata? Menej je viac. „Navrhujem najmenšie množstvo topánok, ktoré je pre [mojim pacientom] pohodlné,“ hovorí. „Ak je pacient pohodlný, potom bude metabolicky efektívnejší."
„Rovnako ako pri každej topánke, je tiež najdôležitejšie vyskúšať si to najskôr,“ hovorí Dr. Formanek. „Spravidla, s dobrou podpornou topánkou, môžete určiť výhody bezprostredne."
A čo ortotika?
Môžete, aby vaše topánky fungovali lepšie pre vaše nohy s novými vložkami? Mnoho odborníkov hovorí áno. „Orthotiká alebo vložky sú jediné zariadenia, ktoré kladú nohu do neutrálne poskytovaním správneho naklonenia v päte, ako aj podpora oblúka,“ hovorí Dr. Lobova. „Vložky, ak sa používajú správne, môžu poskytnúť podporu potrebnú pre viac aktivít a úrovne výkonu bez problémov."
Ak je to možné, rozhodnite sa pre zvyky. V rámci pultu môžu „poskytnúť obmedzenú podporu v porovnaní s vlastnými ortotikami“, hovorí. "Nosím vlastnú ortotiku s teniskami Hoka na chôdzu a beh."."
DR. Formanek súhlasí. „Vlastná ortotika, vďaka ktorej je päty funkčné vo vertikálnej alebo dokonca obrátenej polohe v spojení s topánkou na riadenie pohybu, je ideálny."
Aké sú najlepšie topánky pre ľudí s plochými nohami?
„Pre pacientov s plochými nohami odporúčam stabilitu bežecké a vychádzkové topánky,“ hovorí Dr. Lobkova (našťastie veľa spoločností obuvi používa „stabilitu“ vo svojich popisoch produktov, čo uľahčuje ich nájdenie). "Tieto topánky sú určené pre ľudí, ktorí vyslovujú dlhšie, ako by mali byť počas normálneho chôdze, ktoré sú tí, ktorí majú ploché nohy.".
Topánky stability ponúkajú stabilitu a podporu strednej nohy. Stabilita v strede. Jednoduchý spôsob, ako otestovať, či je topánka stabilitou, je to pokus o ohnutie v strede. Čím ťažšie je to urobiť, tým stabilnejšia medzipodošva, a teda stabilnejšia topánka. Väčšina značiek bežiacich tenisiek má kategóriu stability."
Avšak, pokiaľ ide o silový tréning alebo krížový výcvik, pravidlá sú trochu iné. „Pri krížových tréningových aktivitách pre pacientov s plochými nohami odporúčam topánky so širokou škatuľou na špičke, miernou stabilitou strednej nohy a dobrou trakciou v podrážke,“ hovorí Dr. Lobova. „Široká škatuľka na špičke minimalizuje riziko vzniku kompresie nervov na prednej časti prednej časti, ktorá sa môže vyskytnúť pri úzkej alebo pevne pripevnenej topánkach. Stabilita v strede. Primeraná trakcia v podrážke vytvára skvelú vonkajšiu výcvikovú obuv, ale tiež pomáha udržiavať kontrolu svalov počas bočného pohybu."
Za chôdzu
Za beh
Na krížové školenie
Za uzdravenie
Pre každodenné nosenie
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
