Nenávidieť burpees? Tieto s nízkym dopadom „prechádzky s 3 nohami“ sú pohybom celého tela, ktorý ste hľadali
Ak chcete zvládnuť tento pohyb, začnite v polohe vysokej dosky so svojím jadrom a zapojenými klzami, aby vaše telo udržali v priamke od vrcholu hlavy po špičky prstov na nohách. Pre trochu ďalšej pomoci s vašou počiatočnou formou, ktorá je kriticky dôležitá pre získanie maximálnych výhod budovania svalov, ktoré môžete sledovať, môžete sledovať spolu s videom nižšie:
Potom posuňte boky mierne smerom nahor (zatiaľ čo naďalej zaujmete svoje jadro) a natiahnite jednu nohu až po oblohu, aby ste sa dostali k jednej nohe. Odtiaľto choďte rukami mierne vpred, až kým nebudete späť v polohe s vysokou doskou, potom naskočte stojacu nohu vpred, aby ste sa vrátili na jednu nohu Pike-to-Plank. Pokúste sa dokončiť 30 sekúnd na každej strane a zrazu sa burpees nemusí zdať také zlé.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
