Mám okolo seba veľa zrelých banánov? S týmito 11 receptami ich premenia na niečo chutné

Prejdite nadol pre 11 zrelí banánových receptov plné vlákniny, draslíka a lahodnosti.

1. Arašidové maslo smoothie

Smoothies sú jedno miesto, ktoré chcete používať zrelé banány, nie hnedé, šupinné. Všetko v tomto jednoduchom recepte prináša do mixéra niečo výživné. Okrem banánov sa vyrába z arašidového masla, gréckeho jogurtu (obidvoch bielkovín), mandľového mlieka a krvného stabilizačného škorice. Pripravené za len minúty, je ideálny na raňajky alebo na občerstvenie po tréningu.

Získajte recept: arašidové maslo smoothie

2. Banánový puding

Zrelé banány sú absolútne kľúčom k vytvoreniu dobrého banánového pudingu. V tomto recepte, vanilkový extrakt a nádych javorového sirupu vynárajú svoju sladkosť ešte viac. Bonus: Všetky ingrediencie v tomto pudingu sú vegánske.

Získajte recept: banánový puding

3. Zmrzlina z arašidového masla

Ak ste vegánsky alebo nejedzte mliečne výrobky, banány sa môžu skutočne hodiť v oddelení zmrzliny a tento recept vyrobený iba z troch ingrediencií má dostatok bielkovín (z arašidového masla), aby mal kedykoľvek dennú dobu, nie hneď po večeri. Zmrzlina na dezert? Sme tu za to.

Získajte recept: zmrzlina z arašidového masla banánov

4. Banánové sušienky

Ak sú vaše banány také zrelé, že ste pripravení ich hodiť do zásobníka kompostu, znamená to, že sú ideálne pre tento recept na cookie. Pretože banány sú také zrelé, znamená to, že ich prírodný cukor je plný vrchol, čo znamená, že na to, aby ste tieto cookies osladili, samozrejme, samozrejme, osladenie cookies po čokoládových lupienkoch samozrejme.

Získajte recept: banánové cookies

5. Banánový chlieb

Vedeli ste, že tam musí byť jeden recept na banánový chlieb, vpravo? Ak ste stále na hľadaní perfektného, ​​je to tak. Nielenže je bezlepkový, ale má tiež nízky obsah cukru. Podobne ako v prípade cookie, banány tak zrelé, že v tomto recepte sú veľmi zatracené Spotty.

Získajte recept: bezlepkový banánový chlieb

6. Banánové mlieko

Podobne ako pri výrobe zmrzliny, aj banány môžu byť vyrobené na výrobu krémovej alternatívneho mlieka. Len pomyslite na to, aké chutné to bude chutiť vo vašej káve alebo matcha latte. Všetko, čo skutočne potrebujete, sú banány a voda, ale tento recept obsahuje aj nápady na voliteľné doplnky, ako napríklad muškátový oriešok, kurkuma alebo vanilkový extrakt.

Získajte recept: banánové mlieko

7. Banánové ovsené vločky

To sú veci sobotné ráno, z ktorých sú vyrobené. Tu sa banány a ovos používajú namiesto múky na vytvorenie perfektného krátkeho zásobníka. Kľúčom k vytvoreniu textúrneho svetla a nadýchaných je pridanie ingrediencií do mixéra pred naliatím cesto na panvicu. Pridajte med, vanilkový extrakt a škoricu pre dokonalé množstvo sladkosti.

Získajte recept: banánové ovsené palacinky

8. Vyprážané škoricové banány

Vyrábané iba z banánov, masla, medu a škorice, tieto banánové uhryznutia sa v ústach prakticky roztopia. Keďže zrelé banány sú pevnejšie ako pruhované, fungujú najlepšie. Trvá to len 10 minút, kým sa vytvorí celá doska týchto detí.

Získajte recept: vyprážané škoricové banány

9. Banánové lupienky

Naozaj to nie je jednoduchšie ako výroba banánových čipov. Všetko, čo potrebujete, je doslova vaše ovocie a nejaký olivový olej. Nepotrebujete dehydrater, buď si môžete urobiť toto občerstvenie priamo v rúre. Vytvorte veľkú dávku a potom ich budete mať na občerstvenie, kedykoľvek budete mať náladu na niečo chrumkavé.

Získajte recept: banánové lupienky

10. Banánová pena

Mousse má vzdušnú textúru ako puding, pričom stále chutí ako bohatý dezert. Aj keď má fantastický pocit, pravdepodobne už máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste to zvládli. Okrem banánov je všetko vaše potreby jogurt, med a vanilkový extrakt.

Získajte recept: banánová pena

11. Grilované banány

Možno máte grilované broskyne a ananás, ale skúsili ste hádzať banány na gril? Je to inokedy, keď sú pevné banány určite kľúčové; hnedá hnedá sa práve rozpadne nad ohňom. Ale hodte tam svoje zrelé a bude to chutiť správne.

Získajte recept: grilované banány

Získajte viac nápadov na recepty v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.