Liží laboratórne testovanie v domácnosti? Snažil som sa to zistiť
Zadajte: 2020-Rok moje obvyklé spánkové zápasy dostali cesta Horšie a moje vždy perzistentné pocity úzkosti dosiahli horúčku (pretože to samozrejme urobili). Nakoniec som sa rozhodol, že s nimi musím niečo urobiť, ASAP.
Moja teória bola taká, že moje stresujúce dni a moje bezsenné noci boli spojené, a tak som sa rozhodol riešiť oba problémy v tandeme. Ale aby som zistil, ako presne tieto problémy vyriešiť (namiesto toho, aby som na ne len hodil banda), chcel som získať plný, vedecký obraz o tom, čo sa deje s mojím telom.
Namiesto toho, aby som niekde naplánoval schôdzku, objednal som si základnú súpravu laboratórnych testov v domácnosti, ktorá vám umožňuje sledovať hladiny hormónov, ktoré ovplyvňujú vašu stravu, energiu, sexuálnu jednotku, silu a úroveň spánku z aplikácie v telefóne, aby ste mohli Začnite robiť potrebné zmeny, ktoré môžu viesť k merateľným vylepšeniam.
„S základňou získate skutočný obraz o reakcii vášho tela na každodenné návyky životného štýlu, ako je strava, cvičenie a doplnky,“ hovorí Lola Prriego, generálna riaditeľka základne. „Jednoducho povedané, základňa uľahčuje pochopenie toho, čo vaše telo potrebuje, aby ste sa cítili čo najlepšie.„
Teraz to bol presne ten typ wellness Intel, ktorý som hľadal. Vytvoril som základný účet a nechal som mi zaslať súpravy laboratórnych testov v domácnosti, aby som mohol zmerať a sledovať svoj spánok a stres a vytvoriť nové návyky, ktoré ma dúfajú, že ma dostanú na osem pokojných hodín za noc.
Pokračujte v posúvaní, aby ste sa pozreli na moje skúsenosti (a výsledky!) s domácim laboratórnym testovaním.
Testovanie, testovanie
Nebojím sa krvi sama osebe, ale krvné práce som urobil iba raz, takže som bol mierne nervózny pre časť prsta. Ale Priego ma ubezpečil, že tento proces by bol bezpečný a ľahký a že by som bol vedený celou vecou-a mala pravdu. Samotné pichnutia sa cítili ako malá štipka a ja som bol schopný získať nejaké ďalšie usmernenie tým, že som naplánoval jedno zo zasadnutí prstov Base (k dispozícii každému, kto potrebuje nejakú zálohu), kde ma člen tímu prešiel pichľovaním, pľuvaním, a proces zberu.
Namiesto toho, aby ste naplnili niekoľko liekoviek krvou, ako by ste mali u lekára (ahoj, červená svadba na mojom bielom stole), dostanete skrútený prchr prchr (známy ako lancet) a zberná karta (okolo veľkosti a vizitka) s piatimi malými kruhmi, aby sa naplnili kvapkami krvi-a to je všetko. Dokončenie mi trvalo 10 minút, vrátane umývania rúk pred a po. Pokiaľ ide o časť slín, mal som tri samostatné injekčné liekovky, ktoré som sa vyplnil v priebehu dňa ráno ráno, večer a noc. Potom to bola jednoduchá tesnenie, páska a odoslanie.
Výsledky sú v!
Asi po týždni (samozrejme netrpezlivo) čakáme výsledky, ktoré zasiahli moju aplikáciu. Čísla hovorili a ja som testoval „skvelé“ (64 percent zo 100) pre môj spánok, ktorý áno, vysvetľuje tašky pod očami, ale nie je také zlé, ako som očakával.
Pri pohľade na moje individuálne skóre spánku som v noci zaznamenal iba 42 percent za melatonín, čo aplikácia naznačuje, že s tým môžem bojovať ubytovací Najviac spať. (Ding, ding!) Môj ranný melatonín sedel na 56 percentách, čo aplikácia tvrdí, že môže prispieť k ospalosti a zlým do jedla, čo som už chvíľu cítil.
Ale tu je skutočný kicker: Testoval som 88 percent zo 100 kvôli stresu (tiež klasifikovaný ako „skvelý“), s 96 percent pre kortizol ráno (takmer perfektný). To znamená, že moje hladiny kortizolu nemajú vplyv na moje pocity stresu a môj stres pravdepodobne neprispieva k problémom so spánkom, rovnako ako som si myslel, že môj nedostatok melatonínu je vinníkom.
Keď dostanete svoje výsledky, základňa vás nastavuje s konzultáciou, aby ste ich skontrolovali. Po tom, čo som prešiel cez svoje čísla so základným spoluhráčom, presťahoval som sa z fázy vyšetrovania (zistil som, čo sa presne deje) do fázy zlepšenia, keď môžem začať určiť špecifické zmeny životného štýlu, ktoré zvýšia moje skóre spánku.
Prechádzam zmenami ..
Aké sú tieto zmeny, ktoré by ste sa mohli pýtať? Jednou z skvelých funkcií základnej aplikácie je jej vylepšená stránka, ktorá ponúka používateľom niekoľko rôznych plánov, ktoré im môžu pomôcť správne reagovať na výsledky ich testov. Pre mňa to zahŕňalo cestu k návratu k optimálnym hladinám melatonínu.
Prvým odporúčaním bolo doplnenie, ktoré mi bolo ľahké začať, pretože som už mal fľašu uloženú v nočnom stole. Základ tiež navrhol, aby som do svojej stravy integroval viac potravín na melatonín, ako sú ovos, čerešne, banány a vlašské orechy, z ktorých žiadna nebola v mojej kuchyni pred vykonaním týchto testov (a všetky som okamžite pridal do svojho zoznamu obchodov s potravinami). Nakoniec navrhlo prepracovanie mojej rutiny pred spaním na skrátenie času na obrazovke, ktorá sa za posledný rok určite zvýšila.
Asi mesiac po tom, čo som tieto vylepšenia do svojej rutiny urobil, som urobil ďalšie kolo domáceho laboratórneho testovania, aby som zistil, či by sa moje skóre zlepšilo a ukázalo sa, že moje nočné skóre melatonínu sa zvýšilo o 33 percent, čo znamená Pomôžte mi, aby som sa dostal. Moje ranné skóre melatonínu sa znížilo o 12.5 percent, čo prispelo k a.m. Grogginess, ktorú som cítil. Tieto zmeny vysvetľujú, prečo som za posledných pár týždňov úspešne spal celú noc bez problémov, čo je pre mňa obrovská výhra. Ale určite budem investovať do zatemňovacích závesov, aby som sa toho ranného skóre posunul lepším smerom, na rec Base rec.
A pokiaľ ide o môj stres? TBH, návrat späť do práce po dovolenke Grind zmiešaný s pandemickým životom nebol ľahký, ale dokázal som zvýšiť svoje večerné skóre kortizolu od 86 do 96 percent, čo je optimálne AF. Moje ranné percento sa stalo malým zásahom (spomenul som, že radšej urobím väčšinu svojej práce pred poludním?) Ale prinútilo ma to si uvedomiť dôvod Stalo sa to, aby som teraz mohol pracovať na uvoľnení môjho harmonogramu-a zmýšľanie, aby som získal toto skóre blízko 100.
Nie som tam, kde chcem byť (zatiaľ!), ale toto sú len moje prvé dva testy. Odtiaľ budem pokračovať v sledovaní svojich úrovní, Base Change Base odporúča, aby pre mňa pracovala, a cítim sa dobre, keď viem presne Čo sa deje s mojím zdravím a wellness.
Horná fotografia: Getty Images/Guido Mieth
