Zbavte sa bolesti hlavy za 10 sekúnd plochý

Nič ako masívna bolesť hlavy, ktorá sa objavuje z ničoho nič, aby zničila inak dobrý deň, správne? Jednu sekundu, ktorú len vnímate svoju vlastnú firmu, a ďalšie búšenie je také intenzívne, že by ste tiež mohli zabudnúť na pokus o prenos svojho zoznamu úloh. Všetka nádej sa však nestratí. V skutočnosti má jeden fyzioterapeut rýchly trik, ktorý vám pomôže vylúčiť bolesť za 10 sekúnd.

Napätia bolesti hlavy-najbežnejší typ bolesti hlavy, BTW-OTTEN začína s niečím jednoduchým ako zaťatá čeľusť. Utiahnutie svalového svalu, ktorý spája vašu čeľusť a lícna kosť, robia aj ďalšie svaly v oblasti stuhnuté, čo vedie k mozgovým bolesti. „Keď je sila príliš veľká, môžete získať napätie hlavy,“ hovorí fyzioterapeut David Revy prevencie. Takže s vedomím, ako robiť masáž svalovej masáže, sa hodí.

Ukázalo sa, že napätia bolesti hlavy často začínajú zaťatou čeľusťou a masáž svalovej masáže môže pomôcť zbaviť sa.

Cvičenie je jednoduchý spôsob, ako uvoľniť toto zastavané napätie v čeľusti, čo zase pomáha uvoľniť okolité svaly a Zbavte sa bolesti hlavy. Revy hovorí, že najprv nájdete masový sval na každej strane tváre a prsty vyvíjajte jemný tlak. (Ak urobíte žuvací pohyb, budete môcť cítiť, že to funguje a lepšie ho určte.) Ďalej pomaly otvorte ústa čo najširšie a potom pomaly zatvorte ústa. Opakujte tento pohyb, až kým necítite, že sa vaše svaly uvoľňujú. „Na začiatok by som to urobil niekoľkokrát denne, najmä ak máte tendenciu zaťať zuby, keď ste stresovaní. To nielenže pomáha pri napätí bolesti hlavy, ale aj s temporomandibulárnym kĺbom (TMJ), “hovorí.

Kto vie? Tým, že ste si našli čas, aby ste počas dňa dali ťažko pracujúci sval tváre nejaké ďalšie TLC, môžete úplne vylúčiť svoje súčasné napätie bolesti hlavy a zmiznúť budúci v jeho stopách.

Tieto pohyby akupresúry pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy, PMS a depresiu. Alebo zistite, ako sa môžete vyhnúť po spustení bolesti hlavy.