Vystreľujte sa, pretože toto cvičenie HIIT je rozsvietené a budete mať pocit popáleniny

3. Korčuliari

Začnite v plytkom drepe, nohy vo vzdialenosti bedrovej šírky. Skočte doľava doľava, pristáť na ľavej nohe a prekrížte pravú nohu za vami. Prineste ľavú ruku za chrbtom a pravú ruku smerom k ľavej strane tela pred vami. Opakujte na opačnej strane.

4. horolezci

Začnite v polohe vysokej dosky s ramenami zoradenými priamo nad zápästím. Udržujte mierny ohýbanie v lakťoch, aby ste neboli hyperextendom. Začnite jazdiť po jednom kolene po jednom k ​​hrudníku bez toho, aby ste zdvihli zadok do vzduchu pre jedného opakovania. Opakujte rýchlo s opačnou nohou.

5. Pohár

Začnite s nohami o niečo širšie ako boky a držte jednu váhu pri hrudi. Vaše prsty by mali ukazovať buď priamo vpred alebo mierne von. Pošlite boky späť, ohýbajte kolená a spustite sa a snažte sa priniesť stehná rovnobežne so zemou. (Nedovoľte, aby sa kolená naskočili smerom k sebe a uistite sa, že váš chrbát zostane v neutrálnej polohe-nemalo by sa zaokrúhliť alebo oblúkať.) Vráťte sa späť a spustite pre jedného opakovania.

Urobte z roku 2018 váš najzdravší, najšťastnejší a najlepší, ale trochu s trochou pomoci od novoročného programu (RE) (Re), ktorý je plný pro-tipmi na uvedenie vašich wellness plánov do akcie.