Zabudnite na 10 000 krokov obnovenie je ďalšia vec, ktorú sledujete nepretržite

„Výsledky sa dejú po tréningu, nie počas tréningu,“ hovorí Devon Fitol, tréner s Jaxjoxom. „Sledovaním zotavenia vám to pomôže zostať na dobrej ceste k dosiahnutiu vašich cieľov wellness a drží vás zodpovednosť. Čím lepšie sa môžete zotaviť, tým viac sa môžete dostať zo svojich tréningov.„

Sledovanie vášho zotavenia vám poskytuje komplexnejšie porozumenie vášho tela a toho, čo môže urobiť. „Všeobecne povedané, môžete zvládnuť iba to, čo zmeríte,“ hovorí Will Ahmed, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Whoop. „Väčšina ľudí prechádza časovými obdobiami, keď skutočne spúšťajú svoje telá a nemusia o tom nevyhnutne myslieť. Možno nie sú dostatočne spia alebo cvičia veľa alebo stresované z práce a neuvedomujú si, že ich telo má nízku rýchlosť zotavenia a nie je to optimálne. Pohodlne žijú v stave suboptimálneho.„Vyhorenie narážky a príliš unavené svaly, ktoré vám nedovolia vystupovať na vašej najlepšej úrovni.

Sledovanie zotavenia „vám poskytne pohľad na to, ako tieto rôzne faktory ovplyvňujú stav vášho tela,“ hovorí Ahmed. Napríklad s hovädzou. „Môžete si prečítať, ako tieto faktory prispievajú k vášmu zotaveniu, sledovaním rôznych stavov spánku, ktoré dostanete, variabilitu srdcovej frekvencie, odpočinku srdcového rytmu a ako kmeň manipulácie vášho tela,“ vysvetľuje a dodáva, že jeho vlastné zariadenie ho naučilo a veľa o tom, ako maximalizovať jeho spánok.

Aj keď sa zotavenie v popularite zvýšilo ako nevyhnutná súčasť tréningu, stále je to najmenej „zábavná“ časť fitness, prečo sú tieto sledovače také dôležité. „Nie je to v pohode, vzrušujúce alebo honosné-zvyčajne sa to považuje za fušku,“ hovorí Fitol. „Ale myslím si, že veľa ľudí si začína uvedomovať, že na to, aby sme mohli cvičiť po zvyšok nášho života, musíme sa teraz lepšie starať o seba. Sledovaním môžeme monitorovať naše osobné údaje a používať ich v našom prospech, keď sa učíme najúčinnejšie spôsoby zotavenia.„

Aby sme vám pomohli na tomto fronte s lepším telom, tu sú techniky obnovy, ktoré sa cítia ako masáž. A takto používať valivý kolík vo vašich svaloch, aby ste pomohli s bolesťou a lymfatickou drenážou.