Konečne! Tréner mi povie, či je v poriadku držať sa na bežiacom páse, keď som bežal
Ďalší scenár, ktorý by mohol vyžadovať koľajnice? Ak používate bežecký pás v dynamickom režime, aka Pohybujete sa s týmto bežeckým pásom na vlastnú päsť (napríklad niečo, čo niekedy robíte v Barryovej triede). „Je prospešné, keď je bežecký pás nastavený na dynamický režim, čo znamená, že v podstate napodobňujete sánkové tlačenie tým, že sa nakloníte do hornej časti tela a pomocou nôh na poháňanie pásu dezénu,“ dodáva Lindsey Clayton, ďalší inštruktor bootcampu Barry.
„Je to zlý zvyk, ktorý odstraňuje všetky výhody behu alebo chôdze.„-Matt Nolan
Keď siaham po zábradliach, zvyčajne sa cítim, akoby som si z nôh odobral svoju váhu z nôh, aby som uľahčil veci-a že tušenie je dosť presné. „Je to zlý zvyk, ktorý odstraňuje všetky výhody behu alebo chôdze,“ dodáva Nolan. „Po prvé, je to neprirodzený pohyb, pretože nepoužívate ruky, spálite menej kalórií, nenaučte sa, ako udržiavať rovnováhu a zničiť vaše držanie tela a vyrovnanie tela.„Tiež, že hojdačka ramena je pre tvoju chôdzu celkom potrebná. „Švih paží je dôležitý pri posunutí tela vpred,“ dodáva Miliano.
Nielenže je to škodlivé pre váš beh z vyššie uvedených dôvodov, ale môže dokonca viesť k zraneniu. „Manipulujete svoj krok a držte sa bočných koľajníc, ktoré by mohlo viesť k zraneniu, ak je rýchlosť príliš rýchla alebo je sklon príliš vysoká,“ hovorí Clayton. „Vytiahne to tlak z vašich nôh a vloží ho do hornej časti tela, čo ovplyvňuje vaše dolné úsilie tela. Chcete napodobniť, ako by ste bežali alebo chodili vonku v strede opasku, aby ste mohli hojdať ruky pred vami, držať plecia ďalej od uší, zapojené glute a kopať päty smerom k zadku.„
Takže myslite na koľajnice ako na sprievodcov, aby vás zabránili, dobre, spadajú z bežiaceho pásu nabok, ale nie ako nástroje určené na pomoc pri vašom behu (pokiaľ to nie je skutočne potrebné). Vďaka za vtipálek, behúň!
Mimochodom, tu je návod, ako sa dostať späť do behu, ak ste stratili mojo. A toto sú najlepšie dámske bežecké topánky, ktoré si môžete kúpiť čo najskôr.
