Cítiť sa plnené? Táto sínusová masáž * by mohla * vyčistiť všetko a v tomto procese rozostrovať svoju tvár
Môže tiež stimulovať nervy nad vašimi očami a lícami, ktoré môžu pomôcť vašim dutinám odtekať, hovorí Chris Coller, Do, lekár s rodinným lekárstvom s certifikáciou predstavenstva, ktorý praktizuje funkčnú a integračnú medicínu. "Ručné triaťte veci," hovorí a poznamenáva, že osteopati sa často naučia množstvo sínusových techník, ako je táto v škole.
Potom to môže byť iba efekt placeba v hre
Iní lekári si nie sú tak istí, že táto alebo akejkoľvek sinusová masáž by skutočne urobila veľa pre odtok hlienu na základe anatómie tváre. „Masáž by bola veľmi nepravdepodobná, že by pomohla vyčistiť dutiny alebo propagovať odvodnenie sínusu,“ hovorí Daniel Beswick, MD, otolaryngológ v UCLA Health. "Duny sú chránené kostným perifériou pod mäkkými tkanivami tváre, takže tlak masáže sa neprenáša do skutočných dutín."
Môžete však skončiť s úľavou od efektu placeba alebo dokonca preto, že masáž pomáha s niečím iným. „Ak masáž pomáha vašim symptómom, je pravdepodobné, že váš tlak tváre je spôsobený bolesťou bolesti hlavy a nie sínusovým zápalom, aj keď môžete mať oboje súčasne,“ hovorí Robin Pappal, MD, komplexné ucho, nos a krk. Lekár v Mass Eye and Ear.
Zatiaľ čo dr. Pappal je pochybné, že tento krok môže pomôcť vypustiť vaše dutiny, hovorí, že to určite môže pomôcť pri opuchu tváre. "Často máme pacientov vykonávať niečo také po operácii a pre infekcie do tváre," hovorí.
Ako inak môžete manuálne vypustiť svoje dutiny?
Aj keď táto masáž tváre, moja trendová trendy, nie je to jediný spôsob, ako využiť fyzický tlak na svoju tvár na zmiernenie preťaženia. V tejto technike je veľa variácií, ale princípy sú rovnaké, hovorí Dr. Coller. Všeobecne hovorí: „Je to rovnaký nápad s osteopatickou technikou, kde vezmete mäsitú časť prsta a pretiahnete ju cez čelo."
Keď ste tak plnení, že je potrebné prirodzene dýchať, existuje niekoľko tlakových bodov, na ktoré môžete zacieliť. „Niektorí ľudia zistia, že masírovanie vašich chrámov, oblasť medzi lícnymi kosťami a hornou čeľusťou alebo oblasti medzi nosnou kosťou a rohom očí môže pomôcť s úľavou,“ hovorí Dr. Kaufman.
Dôvod? Hlien a zápal môžu vybudovať tlak v týchto oblastiach a dutinách, čo môže viesť k bolesti hlavy alebo k „plnenému“ pocitu. Trenie týchto oblastí po dobu 10 sekúnd zhora zhora nadol môže veci uvoľniť a zmierniť časť tohto tlaku.
Ďalším spôsobom, ako masírovať svoje dutiny, hovorí Dr. Kaufman, je pomocou indexových prstov. Umiestnite ich tesne nad záhyby a pod nosom nosa, hovorí. „Pevne (ale nie príliš tvrdé) tlačia dovnútra a usmerňujte svoje indexové prsty smerom k záhybe a potom sa pohybujú smerom von, aby indexové prsty cestovali tesne pod lícnymi kosťami,“ hovorí. Mali by ste byť schopní pocítiť, ako sa vaše dutiny otvárajú, keď sa pokožka okolo vašej osoby jemne pohybuje smerom von, keď budete pokračovať v usmerňovaní indexových prstov smerom von k miesta, kde sa vaše lícne kosti zastavia, dodáva.
DR. Kaufman to zdôrazňuje smieť Pomôžte zmierniť príznaky-Výskum tejto techniky je nepresvedčivý, ale niektoré štúdie poukazujú na schopnosť masáže zmierniť nosné zápchy. Po dokončení masáže nezabudnite vyfúknuť aj nos (narážajte na tieto zvuky vyfukujúce podpis)). Prioritou je vybudovanie hlienu vo svojich dutároch.
Iné spôsoby, ako pomôcť vášmu dutinám odtoku
Rovnako ako takmer každý odborník vždy odporúča: hydratát, hydratát, hydratácia. Ak chcete povzbudiť svoje dutiny, aby ste odtekali, musíte urobiť, čo je v našich silách. Okrem pitia veľkého množstva tekutín môžete skúsiť použiť zvlhčovač (najmä v noci) alebo nasnímať zaparenú sprchu, aby ste zabránili vyschnutiu nosa.
A keď potrebujete fúkať nos, uistite sa, že to robíte so správnou technikou (áno, existuje správne a nesprávny spôsob fúkania): jemne vyfúknite iba jednu stranu nosa naraz a blokuje druhú nosová dierka prstom a nepoužívajte toľko sily, že poškodíte krvné cievy.
Bolí to vyskúšať sínusovú masáž na vypustenie hlienu?
Zatiaľ čo lekári a výskum sú zmiešané o tom, či je to vlastne Práce, odborníci súhlasia s tým, že masáž sinusovej drenáže je vo všeobecnosti neškodná. "Ak sa zdá, že masáž pomáha v každom prípade, pokračujte," Dr. Hovorí Pappal. "Masáž určite nič neublíži."."
To znamená, že ak vaše dutiny nevypúšťajú a vy sa cítite plnené dlhšie ako 10 dní, je čas dohodnúť lepší.
Medzitým však DR. Coller hovorí, že každý, kto sa zaoberá problémami s hornými dýchacími sínusami,---alergie, vírusy alebo sínusové infekcie, máj sa má dať sínusovú masáž. "Urobil by som to," dodáva.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Takeuchi, H a kol. „Účinky nosnej masáže akupunktúrneho bodu„ yingxiang “na odpor nosných dýchacích ciest a senzáciu nosného vzduchu u pacientov s nosnou kongestom spojenou s akútnou infekciou horných dýchacích ciest." American Journal of Rhinology zvuk. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
