Cvičenie pre * toto * množstvo času môže pomôcť zvýšiť vašu imunitu
To však neznamená, že by ste mali začať trénovať na maratón, ak hľadáte odvrátenie choroby, pretože existuje sladké miesto, pokiaľ ide o cvičenie kvôli vášmu imunitnému systému. Aby ťažilo výhody cvičenia pre vaše zdravie, hovorí, že ľahká aeróbna aktivita (premýšľajte: chôdza, cyklistika alebo jogging) po dobu 30 až 60 minút denne zvyšuje cirkuláciu bielych krviniek a iných buniek bojujúcich proti chrípke. Jeho výskum tiež naznačuje, že po 75 minútach nepretržitého cvičenia telo začína utlmiť hladiny kortizolu, čím vyhodí váš imunitný systém z rany. Alebo inými slovami, menej je skutočne viac.
Teraz je tu úlovok: Po cvičení prestalo asi tri hodiny, cirkulácia týchto buniek sa spomalí späť na úroveň pred tréningom, takže aj keď je dôležité zasiahnuť telocvičňu pre nejakú zimu, mohlo by byť ešte dôležitejšie preskočiť To päťminútové uber a namiesto toho ho nohaví. Viem, viem, presvedčením, že budete robiť čokoľvek iné ako holé minimum počas Hygge sezóny, je fuškou, ale vzhľadom na to, že by to mohlo udržať chorobu na uzde, stojí za to sa oplatí extra kroky.
Stres by mohol sabotovať vaše zdravie, čo je prekvapujúcim dôvodom, prečo by ste sa mali uistiť, že sa dostanete cez svoje základné tréningy.
