Presne ako byť rozhodnejší a presvedčivejší vo vašom rozhodnutí podľa terapeutov

"Ale v určitom okamihu sa musíte naučiť tolerovať skutočnosť, že ľudia nebudú stopercentne spokojní s rozhodnutiami, že robíte stále čas,". Hovorí Gallagher. "Ak to dokážete, urobí to šťastnejší, zdravší a naplnený človek."."

1. Spokojne s ľuďmi, ktorí s vami nesúhlasia

Samozrejme, byť viac presvedčivý pri rozhodovaní a vlastne tvorba sú dve rôzne veci. Aby ste sa naučili, ako prekonať nerozhodnosť, je dôležité najskôr zistiť, čo pre vás záleží. "Aby sme sa cítili pohodlne s tým, že s ostatnými nesúhlasia s našimi rozhodnutiami, musíme najprv vedieť, ako sa skutočne cítime, aby sme sa naďalej spoliehali na názor iných ľudí, aby sme riadili svoje vlastné," hovorí Josephson.

Odtiaľ skúste vizualizovať možné výsledky akéhokoľvek daného rozhodnutia, ktoré ste poverili, a zistiť, ktorý z nich sa cíti priamo vo vašom čreve. Ďalej stanovte zdravé hranice, aby ste sa chránili pred vonkajšími názormi.

Napríklad to môže znamenať povedať nie, keď vás niekto požiada, aby ste prevzali úlohu, pre ktorú jednoducho nie ste, alebo poviete áno niečomu, na čo ste skutočne nadšení, hovorí Josephson. Môže to byť dokonca také jednoduché, ako nereagovať na hovor, bez ohľadu na to, ako si myslíte, že by sa druhá osoba mohla cítiť o tejto voľbe. "Ak po dlhom dni dostávate facetime a nemáte mentálnu kapacitu na rozhovor, cvičte, že ste v poriadku, aby ste sa nedovolili byť prístupní 24 hodín denne, 7 dní v týždni," hovorí Josephson.

2. Dôverujte si, že urobíte správny výber

DR. Gallagher navrhuje začať s malými. "Urobte niečo, čo chcete na večeru, bez toho, aby ste najskôr požiadali o schválenie," hovorí. "Pripomeňte si, že keď ubytujete všetkých ostatných, môže to robiť rozhodnutia ešte ťažšie.".„Tieto nové návyky vám nakoniec umožnia robiť väčšie rozhodnutia s dôverou. "V určitom okamihu len urobte rozhodnutie,". Gallagher dodáva. "Nevracaj sa a prehodnoťte to.". Stačí sa pohybovať vpred."

Ak po podniku týchto krokov stále máte pocit, že nedokážete prekonať nerozhodnosť, DR. Gallagher odporúča konzultovať odborníka v oblasti duševného zdravia. "Možno budete musieť rozbaliť základy tohto," hovorí. „Nerozhodnosť môže byť príznakom úzkosti a depresie, alebo by ste sa mohli úplne zaoberať niečím iným. Či tak alebo onak, oslovte pomoc."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.