Všetko, čo sme sa dozvedeli o zotavení z nového tréningového programu Nike pre bežcov

Prevencia, aka Prehab, hovorí, je kľúčom k tomu, ale len málo bežcov to berie dostatočne vážne. „Nejde len o to, aby sme mohli hodiť míle,“ hovorí. „Je to o tom, ako pomôcť telu zotaviť sa efektívnejšie, aby ste mohli pokračovať vo tréningu.„To, hovorí, sa vzťahuje na každého, kto beží, a nielen tých, ktorí sa zapísali do veľkej rasy. Napríklad veľa ľudí nerobí nič, aby pomohla svojim telám zotaviť sa po rannom joggingu. „Potom,“ varuje, “ideš celý deň sedieť na stoličke.„

„Stanovenie týchto dobrých návykov a správania teraz nie je prospešné iba pre tento jeden závod, je to prospešné pre všetko na ceste.„

Najlepší spôsob, ako vyriešiť tento problém, hovorí Hunninhake? Používajte penový valček dôsledne každý deň. „Myslím, že väčšina ľudí má vzťah lásky/nenávisti s penovým valec-vedia, že je to pre nich dobré, ale naozaj to bolí,“ hovorí. Ale hovorí, že to stojí za to. Penové valcovanie špeciálne na štvorkolkách, glute a teľatá vôľa zvýšia cirkuláciu, zlepšujú rozsah pohybu a ponúkajú mnoho výhod hlbokej masáže tkaniva.

Ako ďalšie preventívne opatrenia, ktoré dodajú vašej bežeckej praxi dlhovekosť, spoločnosť Hunninghake odporúča použitie vodoo Floss Bands na vytvorenie kompresných zábalov a dynamického napínania. „Stanovenie týchto dobrých návykov a správania teraz nie je prospešné iba pre tento jeden závod, je to prospešné pre všetko na ceste. Chceme to robiť dlho.„Byť v ňom na dlhé vzdialenosti je to, o čom sú maratóny, správne?

Ďalšie poradenstvo v oblasti prevádzky: Pozrite sa na tieto štyri kritické tipy na zotavenie. Tiež, ak ste zmeškali registráciu maratónu, obávajte sa, že sa stále môžete dobre pripojiť+Good's Running Challenge.

Viac zo Spojených štátov pre beh