Každá jednotlivá ingrediencia v tomto tropickom ananásovom brusnici smoothie pomôže zvýšiť zdravie močového mechúra

Ale okrem svojich protizápalových a tráviacich výhod, bromelain, ktorý sa nachádza v ananásu. „Bromelain môže zvýšiť imunitný systém a zlepšiť zotavovanie sa z infekcií močových ciest,“ hovorí Sally Sartin, MD, klinický lekár s rodinným lekárstvom s certifikáciou predstavenstva a odborníčka na zdravie žien v spoločnosti K Health.

Poznámka Erin Hendriks, MD, lekár s certifikovaným doskou a odborník funkčného lekárstva v spoločnosti Salvo Health, „Bromelain sa často používa ako doplnok pre ľudí trpiacich zápalovými stavmi čriev."

Brusnicová šťava

Potom je tu prírodná brusnicová šťava, ktorá je často spojená s tým, že pomáha zmierniť príznaky infekcií močových ciest (UTI). „Brusnice majú fenolové zlúčeniny a flavonoidy, ktoré môžu hrať úlohu pri prevencii UTI,“ hovorí Dr. Hendriks. „Štúdie naznačujú, že tieto zlúčeniny sú schopné zabrániť infekciám znížením počtu rušivých baktérií a znížením zápalu. Brusnice sú tiež mimoriadne vysoké v zlúčenine nazývanej proantokyanidíny, o ktorých je už dlho známe, že majú antimikrobiálne vlastnosti. Podobné účinky sa môžu pozorovať v čreve, kde proantokyanidíny v brusnici môžu zabrániť bakteriálnym infekciám, znížiť tvorbu biofilmu a nižší zápal."

Majte však na pamäti, že na to, aby ste zažili najväčšie výhody brusníc, pokiaľ ide o váš močový systém, Dr. Sartin odporúča, aby brusnicové doplnky alebo pitie brusnicovej šťavy neustále najmenej niekoľko mesiacov.

Jogurt

„Jogurt tiež hrá významnú úlohu pri zlepšovaní vášho močového a tráviaceho zdravia, pretože sa zdá, že zvyšuje imunitné a protizápalové reakcie v čreve,“ hovorí Dr. Hendriks.

Navyše podľa Dr. Sartin, „Existujú dôkazy o tom, že jogurt, ktorý obsahuje živé a aktívne kultúry. To platí najmä vtedy, ak to budete jesť dôsledne.„

Banány

Nakoniec je tu všemohúci banán, ktorý má vysoký obsah vlákniny, a preto môže nepriamo zvýšiť zdravie močového mechúra. "Vysoká vláknina v banánoch môže pomôcť pri regulácii pohybov čriev a naopak pomáha predchádzať problémom s močovým mechúrom regulovať tok moču,". Hovorí Sartin. „Ak močový mechúr nemôže správne vyprázdniť, môže byť viac vystavené riziku rozvoja UTI."

Pozrite sa na recept na tento výživný, chutný a močový mechúr smoothie pod nimi.

Ananásový a brusnicový recept na močový mechúr z polovice poškriabaných

Prísady
3/4 pohár r.W. Knudsen iba brusnicová šťava (alebo akúkoľvek brusnicovú šťavu)
3/4 šálky mrazených kusov ananásu
1/2 mrazeného banánu (mrazený banán urobí smoothie o niečo silnejšie, ale môžete použiť nezmrazený banán)
1 (5.3-oz) kontajner vanilkový grécky jogurt
1/2 lyžičky vanilkového extraktu (voliteľné)
1 lyžica surového organického medu (voliteľné)

1. Vložte brusničnú šťavu, ananás, banán a grécky jogurt do mixéra. Miešajte, kým nebude hladká. Okamžite slúžiť.