Každá zložka v tomto kurkume zeleného čaju smoothie zvyšuje zdravie mozgu a bojuje proti zápalu

Dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách kurkumy z RD naladením do tejto epizódy vás vs. Jedlo:

Ďalšou hviezdnou ingredienciou v tomto smoothie je zelený čaj, konkrétne matcha. Tento žiarivý zelený prášok, často šľahaný do čaju, môže pomôcť so zápalom a podporovať aj zdravie mozgu. „Matcha sa nachádza v listoch zeleného čaju a obsahuje polyfenol nazývaný EGCG alebo epigalokatechín gallat,“ hovorí Ditkoff. „EGCG je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a môže tiež pomôcť s kognitívnou funkciou a čistotou mysle.„Konzumácia potravín, ktoré bojujú proti zápalu, sú dôležité pre naše celkové zdravie a pohodu. „Chronický zápal na nízkej úrovni bol spojený s niekoľkými zdravotnými stavmi, ako sú srdcové choroby, Alzheimerova choroba a rakovina,“ hovorí. „Zníženie zápalu preto môže potenciálne zabrániť niektorým z týchto chronických kondicionérov."

Ostatné ingrediencie v smoothie sú naložené vitamínmi a živínmi. Mandľové mlieko dodáva bielkoviny a vitamín E. Banány a avokádo mu dodávajú krémovú konzistenciu, pričom pridávajú mastné kyseliny vitamínu K, draslíka, vlákniny a srdcového zdravého nasýtených mastných kyselín. Sú tiež dobré pre váš žalúdok, pretože pomáhajú pomáhať tráveniu. Hromadná porcia špenátu je plná antioxidantov, ako aj živín, ktoré pomáhajú chrániť zraku a zdravie mozgu.

Recept kurkumy zeleného čaju smoothie

Prísady
1/2 lyžičky matcha Green Tea Prášk
1/2 lyžičky kurkumy
1 stredný banán
1/4 avokádo
1 šálka čerstvého špenátu
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 lyžica agave alebo javorového sirupu (pridajte viac -menej v závislosti od toho, ako sa vám páči sladko)
7-10 kocky ľadu (v závislosti od preferovanej hrúbky)

Inštrukcie
1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra. Miešajte, kým nebude hladká.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.