Vstúpte do stavu toku, aby ste sa stali radostne v okamihu, keď sa svet cíti ohromujúci

Ak to znie rovnaké časti skvelé a nepolapiteľné, dáva to zmysel. Toľko z nás má prsty, ktoré sa neustále pohybujú na klávesniciach našich telefónov a prepínajú sa medzi našimi 21 otvorenými oknami prehliadača, čo znamená, že existuje veľa rozptýlenia, ktoré vás každodenne trápia, ktoré môžu sťažovať vstup do toku. Aj vy môžete mať ambíciu napísať svoj román. Ale zameranie? Zaviazanie sa k takýmto monoteskingom si vyžaduje usilovnosť a podľa Dr. Manly, dodržiavanie piatich základných princípov môže pomôcť.

5 krokov na to, aby ste sa dostali do toku stavu mysle

1. Vedzte, do čoho sa chcete ponoriť

„Či už ide o jazdu na horskom bicykli, písanie knihy alebo pečenie chleba, viete presne, na čo sa chcete zamerať na celé svoje telo, srdce a myseľ,“ hovorí Dr. Mužný.

Je to akúkoľvek činnosť, ktorú chcete, či už existuje priložený cieľ, čo v podstate znamená, že možnosti sú nekonečné.

2. Vytvorte priestor

Tento tip sleduje rovnaký hlavný princíp, ktorý vysvetľuje, prečo si robím posteľ, kedykoľvek čakám, že volajúce.

„To znamená, že ste pustili ďalšie rozptýlenie a dovolili si, aby ste sa pripravili na zapojenie sa do„ jednej “aktivity,“. Hovorí Manly. „Stručne povedané, pokusy o viacúčelové úlohy zničia tok, rovnako ako prerušenia, ako napríklad priatelia, ktorí sa zastavia.„

3. Prineste dostatok energie na stôl

Odpočinok skôr, ako plánujete riešiť svoju činnosť toku. „Uistite sa, že ste mali dobrú noc spánku, pretože zameranie býva oveľa jednoduchšie, keď ste dobre odpustení,“. Hovorí Manly.

4. Vyživovať a hydratovať

Je to kľúčové, pretože „prietok môže byť narušený normálnymi problémami, ako sú napríklad silné chute hladu,“. Hovorí Manly. Takže palivo hore, pretože zabezpečenie toho, aby ste mali obchody s energiou, je dôležité na udržanie prietoku.

5. Pustite všetko a nechajte sa hlboko ponoriť do svojej zvolenej činnosti

Ak všetko pôjde podľa plánu, prirodzene spadnete do stavu toku a zaviažete sa k úlohe radostne. Akonáhle nájdete niekoľko procesov alebo aktivít, ktoré vás môžu priviesť do toku mysle, budete mať tlačidlo na resetovanie seba samých, ktoré môžete vždy zavolať, keď sa život začne cítiť ohromujúci.

10 nápadov na aktivitu inšpirovať tokový stav mysle

Či už hľadáte fyzické, psychologické alebo dokonca osobné nápady, aby ste sa dostali do toku mysle, ste pokrytí. Ak chcete zvážiť, pozrite si 10 nápadov nižšie:

1. Krížovky a číselné hádanky

Nie, nie sú to len pre vášho otca posadnutého sudoku. Skôr sú hádanky skvelé pre každého, pretože môžu pomôcť udržať vašu pamäť ostrú v živote. Doprajte si hru na klasickú hru alebo čísla (v závislosti od toho, v ktorej časti SAT ste skutočne prosperovali).

2. Meditácia

Ak sa ocitnete príliš vo svojej vlastnej hlave, keď sa snažíte meditovať sami, rozhodnete pre vedúcu meditáciu s upokojujúcim poradcom a pár priateľov môže byť len lístok.

3. Náramky priateľstva

Áno, vážne-berte za to slovo editora našej pridruženej krásy a fitness. Je veľkým fanúšikom tejto praxe schválenej letným kempingom, ktorý môže úplne rozvíjať váš zmysel pre všímavosť.

4. Vŕzganie vlasov

Podobne meditatívne pre tvorbu priateľstiev, ktoré vyrábajú, môže mať rovnakú silu všímavosti.

5. Kníh sfarbenia dospelých

Zafarbenie v skutočne krásnej mandale môže znížiť úzkosť a stres, ale kto tvrdí, že táto aktivita musí byť špecifická pre dospelých? Aby sa stala o opatrovateľku vašej 5-ročnej neter znesiteľnejšia, pre vás oboch môže byť dostať sa z Lisa Frank Omaľovánky.

6. Pletenie

Pletenie ponúka celú bridlicu výhod: pracovná terapia udržuje váš mozog zaneprázdnenú, vaše ruky svižné a vaši blízki v útulnom vrchole, sezóna po sezóne.

7. Tanečný

Aj keď sa môžete vždy zúčastniť skutočnej tanečnej triedy, pričom sa započítava do centra pozornosti pred zrkadlom, keď nie je doma aj doma.

8. Záhradníctvo

Tí, ktorým chýba zelený palec. Dokonca aj inštalácia kvetináča okna, aby sa uľahčila do matky rastlín, môže zlepšiť vašu koncentráciu a Váš súcit.

9. Hula

Osobne prisahám na upokojujúcu monotónnosť a ako ďalší bonus, prax tiež ponúka výhodu, že je úžasná na posilnenie vášho jadra.

10. Čítanie

Krásne vo svojej jednoduchosti, strata v dobrej knihe poskytuje „vedomý úmysel“, ktorý reguluje stresované časti vašej mysle tým, že upozorní vašu pozornosť dovnútra.

Pripojte sa k 28-dňovému plánu obnovy pre pocity tu. A pre ďalší konkrétny spôsob, ako sa na úrovni sami, naučte sa, ako sprísniť svoju emocionálnu odolnosť.