Koncom nápoja je pravdepodobnejšie, že budem cvičiť. To zruší všetky výhody cvičenia?

Alkohol tiež superhydratuje. "Pretože sa vaše telo snaží filtrovať alkohol z vášho systému, vylučujete často," vysvetľuje Matheny. A pri každej ceste na toaletu stratíte nejaké elektrolyty spolu s tekutkami, hovorí. Typicky elektrolytes-sodíky, draslík, vápnik atď. Regulujú funkciu svalov a nervov, podporujú zdravé hladiny hydratácie a mnoho ďalších úloh v tele. Ale aby sa elektrolyty vykonávali optimálne, musíte si v tele udržať určitú rovnováhu v tele.

Bohužiaľ, táto rovnováha sa často vyhodí z úderu počas metabolizácie alkoholu, čo vedie k niektorým z nechutných vedľajších účinkov opitosti a dehydratovania. (P.Siež. Preto si toľko ľudí myslí!)

Takže ... je naozaj také zlé, že cvičíte a potom piť??

Odpoveď na túto otázku v konečnom dôsledku závisí od vašich cieľov zdravia a kondície, ako aj od toho, čo by bola alternatívou. Cvičí a potom smeruje priamo k baru, najlepšie vec, ktorú by ste mohli urobiť pre svoje telo? Nie.

Napriek tomu je lepšie, všeobecne povedané, potiť sa a potom piť, ako by bolo jednoducho visieť na gauči, podľa Mathenyho. "Stále zvyšuješ srdcový rytmus a posúvaš svoje svaly, čo je čistá pozitívna z hľadiska dlhovekosti," hovorí.

Ak však máte špecifický gól z fitness-či už behá rýchlejšie, zdvíhajte ťažšie alebo ohýbajte hlbšie zastávky po gyme pri bare, nie je ideálny. "Keď cvičíte, vo svojich svaloch vytvárate malé malé mikroterece," hovorí Matheny. Ihneď po opustení telocvične „Vaše telo začne opravovať tieto svaly a stavia ich späť, aby ste sa mohli stať silnejšími a rýchlejšími,“ hovorí.

Ale pretože vaše telo uprednostňovalo metabolizáciu alkoholu vo všetkých ostatných negatívnych procesoch, proces opráv sa oneskorí, podľa cvičebného fyziológa Sharon Gam, CSCS. „V jednej štúdii sa oprava svalov znížila o neuveriteľných 24 percent, keď účastníci pili kombináciu alkoholu a doplnku bielkovín v porovnaní s doplnkom bielkovín,“ hovorí.

Aj keď stále získate niektoré z výhod cvičenia, môže trvať dlhšie, kým sa výsledky uvidia, hovorí Dr. Gam, pretože zotavenie je nevyhnutným krokom pri plnení fitnes cieľov. Pre väčšinu ľudí je to pravdepodobne v poriadku. Ale ak ste konkurenčný športovec alebo máte ciele na vysokej úrovni, bude to problém s kapitálom.

Dobre, čo pitie zatiaľ čo Cvičíš?

Žiadny tieň do mesačnej pivnice a Barre v noci miestneho štúdia, ale ak ste mŕtvi na pití v rovnakej noci, ktorú cvičíte, je najlepšie počkať na popíjanie až do po trieda. V ideálnom prípade, hodinu alebo viac, podľa fyzioterapeuta Graysona Wickhama, CSCS, zakladateľa mobility Platform Movement Vault.

„Počas pitia nie sú žiadne výhody,“ hovorí. Dospelé nápoje vás dehydratujú a zasahujú do koordinácie a rovnováhy. "Ak robíte cvičenia, ktoré už je ťažké robiť, keď ste triezvy, keď máte menšiu koordináciu, bude to nebezpečné.".„Jednoducho povedané, vaše riziko zranenia Skyrockets-najmä ak používate stroje alebo závažia.

To znamená, že príležitostné cvičenie s infúziou alkoholu je v poriadku, pokiaľ nejdete Buck-Will. „Ak dokážeme prinútiť niekoho, aby sa zúčastnil cvičebnej triedy alebo vedie cestu sľúbením piva uprostred,“ hovorí Matheny, „bavia sa vo fitness priestore, čo zvyšuje ich šance na návrat."

Pre tých, ktorí sú pritiahnutí myšlienkou tréningu, ktorý sa cíti skôr ako noc v bare, navrhuje, aby sa pozerali do štúdia navrhnutého tak, aby vám poskytlo klubovú atmosféru, ako sú SoulCycle, Barry's a Orangetheory. "Existujú triedy fitnes, vďaka ktorým sa cítite, akoby ste sa zúčastnili, bez alkoholu," hovorí. Známy.

Existujú aj telocvične, ktoré sa zdvojnásobia ako bar:

„Existuje veľa, veľa výhod cvičenia a nie sú úplne negovaní pitím po alebo počas vášho tréningu,“ hovorí Dr. Gam. Ak ste niekto, kto „chce zostať zdravý a cítiť sa dobre, najdôležitejšou vecou je, že sa na vaše tréningy neustále objavujú. Ak vám to pomôže pri účasti na tréningovej triede, ktorá zahŕňa jeden nápoj v polovici cesty, hovorím, že choďte na to, “hovorí Dr. Gam.

To znamená, že ak je prísľub po tréningu Stout jedinou vecou, ​​ktorá vás dostane na cieľovú čiaru, stojí za to sa tvrdo pozrieť na vašu túžbu po studenom dúšku (alebo tri), hovorí Dr. Mokra. Koniec koncov, žiť zdravý životný štýl znamená mať zdravý vzťah s alkoholom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.