„Empatické znepokojenie“ môže viesť k prázdnym sľubom-to, ako sa vyhnúť jej úskaliam

A dokonca aj v tomto prípade, keď je sľub menej, takže produkt empatického záujmu a viac o umiestňovaní, zámerom je stále často na tom napraviť. Povedať, že tieto pekne znejúce veci môžu tiež „potvrdiť vnímanie, ktoré chceme mať ako niekoho, kto sa ukáže a podporuje ostatných,“ hovorí Dr. Franko. "A v tejto chvíli sa cítime naplnení a máme pozitívnejší obraz.„Problém teda prichádza v sledovaní.

Ako vedie empatické záujmy k prázdnym sľubom?

Empatické záujmy často pociťovali tiesňu niekoho iného, ​​čo sa časom rozpúšťa. "Keď od nich máme viac psychologickej vzdialenosti, necítime rovnaký hlboký zmysel pre emócie, ktorý by nás mohol prinútiť, aby sme sa vcítili, pretože nezoberieme svoje emócie tak akútne," hovorí Dr. Franko. A ak si tieto emócie nezoberieme ako akútne, empatické záujmy nás mobilizujú, aby sme konali na podporu, je často menej silné.

„Keď máme väčšiu psychologickú vzdialenosť, necítime taký hlboký zmysel pre emócie, ktorý by nás mohol prinútiť, aby sme sa vcítili.”-Marisa G. Franco, PhD, psychológ

"Vaša túžba vylepšiť veci vás môže na chvíľu preniesť,". Hovorí Kammrath. „Ale akonáhle sa ten nápor pocitu zmizne, príde na to, ako si sebadisciplinovaný. Ste človek, ktorý vstane a robí niečo, či už máte chuť robiť alebo nie?"

Čo nám môže pomôcť byť viac sebadisciplinovaný s sledovaním, je realistické hodnotenie našej kapacity pred tým, ako urobíme akýkoľvek sľub. (Ľudia majú tendenciu podceňovať svoj rozvrh a realitu toho, ako by vykonávali prísľub medzi ostatnými záväzkami-najmä ak prísľub zahŕňa pravidelné kroky.) Časové oneskorenie medzi prísľubovou a sľubnou exekúciou tiež zmení. Napríklad, ak sľubujete niekomu, že sa s nimi dnes popoludní stretnete, a nie za dva týždne, je tu silnejšia pravdepodobnosť, že tento plán vykonáte.

Ako prestať s nadmerným sľubom a nedostatočným dodávaním

Prvým krokom je uvedomenie si, že sľuby, ktoré predkladáme, nie sú sledované, takže sú prázdne. Potom, Dr. Franco navrhuje, aby pred vydaním akéhokoľvek sľubu pauza a premýšľajte o tom, čo hovoríte, aby ste sa vyhli akejkoľvek autopilota. "Opýtajte sa sami seba, či je človek, s ktorým chcete mať hlbokú intimitu, ktorá by sa mohla objaviť," hovorí. To môže pomôcť určiť úroveň ochoty byť aktívnym a súčasným podporným systémom.

A ak je táto úroveň nízka alebo neexistuje, môžete sa vyhnúť tomu, aby ste sa vôbec vyhli sľubu, zatiaľ čo v tejto chvíli budete stále nápomocní pre osobe. "Predtým, ako sa s niekým stretnete, môžete nacvičiť frázy, ktoré by neboli sľubom ničoho, a napriek tomu by ste vyjadrili, aké veľké empatické znepokojenie máte pre danú osobu," hovorí Dr. Kammrath. „Je mi to ľúto,“ a „Veľmi ťa milujem a bolí mi to srdce, že sa to s tebou deje“ sú dva príklady toho.

Môžete tiež položiť užitočné otázky, ktoré umožňujú osobe vetrať sa bez toho, aby sa nadmerne rozšírilo. DR. Franco navrhuje sa pýtať „ako dlho sa takto cítiš?„Alebo“, čo je na tom všetkom najťažšia časť?„A odrážajú ich pocity späť k nim tým, že povedia„ to znie tak bolestivo alebo ťažko.„Odtiaľ môžete ďalej potvrdiť svoje pocity tým, že poviete:„ Je úplne v poriadku cítiť sa týmto spôsobom.„

„Jedným z dôvodov, prečo ľudia hovoria, že pre niekoho budú„ tam “. Kammrath. V konečnom dôsledku je však užitočné byť tam jednoducho a poskytnúť podporu v tejto chvíli, žiadne sľuby.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.