Necítite sa vinný za svoj zoznam sťažností práve teraz-namiesto toho „sťažnosť“

Pamätáte si však svoje publikum, je Vždy dôležité. To znamená, že strata vašich narodeninových plánov nie je totožná pri žiadnom úseku fantázie, aby ste sa prepustili alebo potrebovali zrušiť vašu svadbu. Takže na základe týchto upozornení, ak máte pocit, že nemáte niekoho, na koho sa chcete obrátiť, DR. Brenner's ABC súcitu vám môže pomôcť spracovať vaše sťažnosti za menej ako 10 minút.

najprv, potvrdiť pocit a snažte sa presne identifikovať, čo to je. („Som smutný, pretože som sa tešil na XYZ a je to ďalšia vec, ktorú si už nemôžem užiť.") Ďalšie, byť s tým; personifikujte to, akoby to bol priateľ, ale určite sa nestane. Nakoniec ukážte súcit do svojho zoznamu sťažností. Práve teraz sa držíte drobné veci. A ignorovanie, že váš zoznam sťažností vás neobťažuje, nakoniec vám nebude slúžiť.

„Ťažké emócie sa nezlepší, keď sa na ne hneváme a povie im, aby odišli,“. Hovorí Brenner. „Pochopenie, že máme„ slabú “časť, ktorá má problémy s riešením a dávať s ňou súcit s ňou automaticky, čo nás robí odolnejšími.„

Takže, áno: môžete mať perspektívu a praktiku vďačnosti, ale stále môžete byť naštvaní, že sa od vás niečo vzalo alebo sa necítite spravodlivo z akýchkoľvek dôvodov. Používame nástroje pozitivity, aby sme udržali hlavu hore a nespadli do studne zúfalstva. Je však platné byť smutný z toho, ako vás táto pandémia ovplyvňuje, a je zrozumiteľné mať zoznam sťažností o tom. Drobné alebo nie, verte, že nie ste sami v pocite tak, ako to robíte. Majte oči otvorené, ale zostaňte verní svojmu autentickému ja.