Urobte „závit ihly“ každé ráno mobilizuje vašu polovicu chrbta a uvoľní napätie ramena

Tu je návod, ako urobiť závit, keď sa ihla roztiahne

1. Začnite na všetkých štyroch s zápästiami pod pleciami a kolenami pod bokmi.
2. Nadýchnite sa, keď zdvihnete pravú ruku až k stropu, zatiaľ čo hrudník otáčajte doprava.
3. Keď vydýchnete, spodná časť ruky späť, keď krútíte trup doľava, čo umožňuje chrbtovej časti pravej ruky, aby prišla na zemi za ľavým zápästím a spustila pravé ucho dolu podlahou vľavo.
4. Jeden sa tu nadýchnite a potom zopakujte. Vykonajte niekoľko opakovaní na pravej strane a potom urobte to isté vľavo.

Pozrite si video a získajte viac pohybov, ktoré vám pomôžu mobilizovať a posilniť chrbát a ramená:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.