Robiť kardio ovplyvňuje váš mozog inak ako veci, ako je silový tréning-je to ako

3. Kardio môže znížiť riziko straty pamäte: „Niekoľko štúdií ukázalo, že kardiovaskulárne cvičenie vedie k nižšiemu riziku demencie a Alzheimerovej choroby,“ hovorí Dr. Geier. V niektorých výskumoch štúdie zistili, že kardio posilňuje hippocampus, aka časť mozgu, ktorá sa zaoberá dlhou a krátkodobou pamäťou.

4. Kardio má tendenciu podporovať všímavosť: Keď sa napríklad potíte cez cvičenie HIIT. V určitých typoch kardio-cyklovania, aj keď si myslia beh a cyklistika-môžete zónu vonku. „Preto veľa ľudí prisahá, že chôdza alebo bežecká na vyčistenie mozgu,“ hovorí Dr. Gonzalez. „Monotónne hnutie oslobodzuje časť našej mysle, aby sa mohli objaviť kreatívne myšlienky alebo nápady.„Je to v podstate pohybujúca sa meditácia.

Ak chcete získať nejaké kardio pre seba, vyskúšajte toto domáce tanečné kardio cvičenie:
Pro Tip: Tu je návod, ako posilniť vaše dýchacie svaly, aby ste dosiahli lepšie výsledky v kardiovej práci. A takto by ste mali zmeniť svoje cvičenie.